中醫(yī)辨識(shí)體質(zhì)告別小肚子鼓脹，可從辨識(shí)氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)入手，再采用相應(yīng)的調(diào)理方法。

1. 氣虛質(zhì)：此類體質(zhì)人群常表現(xiàn)為氣短乏力、容易疲勞、自汗等，脾胃運(yùn)化功能較弱，易導(dǎo)致水谷運(yùn)化失常，從而引起小肚子鼓脹。調(diào)理時(shí)可選用補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)散、人參健脾丸等藥物，以健脾益氣。日?？啥嗍秤镁哂醒a(bǔ)氣作用的食物，如山藥、黃芪、黨參等。還可通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦等，增強(qiáng)體質(zhì)。

2. 陽(yáng)虛質(zhì)：陽(yáng)虛體質(zhì)的人怕冷，手腳冰涼，腹部喜溫喜按。陽(yáng)氣不足，不能溫煦脾胃，導(dǎo)致脾胃虛寒，運(yùn)化無(wú)力，出現(xiàn)小肚子鼓脹。可服用金匱腎氣丸、附子理中丸、右歸丸等藥物來(lái)溫補(bǔ)腎陽(yáng)。飲食上多吃溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、桂圓、核桃等。同時(shí)注意腹部保暖，避免受寒。

3. 痰濕質(zhì)：該體質(zhì)者體型多肥胖，面部油脂較多，常感困倦。痰濕內(nèi)阻，影響脾胃的氣機(jī)升降，造成小肚子鼓脹。可選用二陳丸、六君子丸、參苓白術(shù)顆粒等藥物化痰祛濕。飲食宜清淡，減少甜食、油膩食物的攝入，多吃薏米、芡實(shí)、冬瓜等祛濕食物。也可進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，促進(jìn)痰濕排出。

4. 濕熱質(zhì)：濕熱體質(zhì)的人面部易生痤瘡，口苦口干，大便黏滯不爽。濕熱蘊(yùn)結(jié)脾胃，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，引起小肚子鼓脹?？煞谬埬憺a肝丸、甘露消毒丹、葛根芩連丸等藥物清熱利濕。飲食上避免辛辣、油膩、甜食，多吃清熱利濕的食物，如苦瓜、綠豆、黃瓜等。

5. 血瘀質(zhì)：血瘀體質(zhì)的人面色晦暗，皮膚干燥，有瘀斑。瘀血阻滯，影響氣血運(yùn)行，導(dǎo)致腹部氣機(jī)不暢，出現(xiàn)小肚子鼓脹?？蛇x用血府逐瘀丸、復(fù)方丹參片、三七片等藥物活血化瘀。平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行按摩、艾灸等，促進(jìn)血液循環(huán)。

通過(guò)中醫(yī)辨識(shí)不同體質(zhì)，針對(duì)氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)采用相應(yīng)的藥物調(diào)理和飲食、運(yùn)動(dòng)等方法，可有效改善小肚子鼓脹的情況。但用藥需遵醫(yī)囑，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診。