未來瘦肚子的新趨勢動作包括平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體、空中蹬自行車、仰臥抬腿、卷腹等。

1. 平板支撐：這是一種常見且有效的核心訓練動作。在進行平板支撐時，需雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，不要塌腰或撅臀。它能鍛煉到腹部、背部、肩部等多個部位的肌肉，增強核心肌群的力量，幫助穩(wěn)定腹部，長期堅持可減少腹部脂肪堆積。

2. 俄羅斯轉(zhuǎn)體：坐在地上，雙腿屈膝抬起，雙腳離地，身體微微向后傾斜，保持平衡。雙手握住一個重物（如啞鈴、水瓶等），然后左右轉(zhuǎn)動上半身，將重物從身體一側(cè)轉(zhuǎn)到另一側(cè)。該動作主要鍛煉腹部的側(cè)肌，能讓腹部線條更加緊致。

3. 空中蹬自行車：平躺在床上或瑜伽墊上，雙手放在頭后，雙腿抬起在空中做蹬自行車的動作。在蹬的過程中，盡量讓膝蓋靠近胸部，同時用腹部的力量帶動身體向上抬起。這個動作可以全面鍛煉腹部肌肉，加速腹部脂肪的燃燒。

4. 仰臥抬腿：仰臥在墊子上，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)。利用腹部力量將雙腿慢慢抬起，與地面成90度角，然后再緩慢放下，但不要讓雙腳接觸地面。重復進行這個動作，能有效鍛煉下腹部肌肉，減少下腹部的贅肉。

5. 卷腹：仰臥位，雙腿屈膝，雙腳平放在地上，雙手交叉放在胸前或頭后。腹部發(fā)力，將上半身向上卷起，感受腹部肌肉的收縮，然后緩慢放下。卷腹主要鍛煉上腹部肌肉，可增強腹部的力量和緊致度。

以上這些動作是未來瘦肚子的新趨勢動作，它們都具有針對性強、效果顯著等特點。通過堅持進行這些動作的訓練，并結(jié)合合理的飲食和規(guī)律的作息，能夠更有效地減少腹部脂肪，塑造平坦、緊致的腹部。但在進行運動時，要注意動作的規(guī)范和適度，避免因過度運動造成身體損傷。