肥胖是現(xiàn)在生活中的常見(jiàn)問(wèn)題，很多人都受到肥胖的影響，不能夠正常的保持自己的身體機(jī)能，并且還有可能會(huì)出現(xiàn)各種疾病，此時(shí)也就需要通過(guò)生活方式和飲食上的調(diào)整。由于很多人都是飲食不規(guī)律以及不良飲食導(dǎo)致的肥胖，因此飲食上的調(diào)整是最為重要的。除了要控制自己的口腹之欲以外，還需要控制日常生活中的飯量，對(duì)于各種類型的飲食都需要加強(qiáng)注意，避免攝入過(guò)多的熱量，否則都將會(huì)影響到減肥的效果。針對(duì)減肥的人早餐吃什么以及減肥的人一天吃幾餐合適的問(wèn)題，下面就有請(qǐng)廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院副主任醫(yī)師張倩如為我們解釋一下。

減肥的人早餐吃什么？

無(wú)論是早餐、中餐或者是晚餐，減肥人士都應(yīng)該選擇高蛋白、低糖、低脂肪、高維生素的食物。早餐可以選擇肉類、蛋類、奶類食物，主食可以選擇麥片等高纖維素食物，盡量減少選擇傳統(tǒng)的主食，比如粥、饅頭、面條、米飯等。

減肥的人一天幾餐合適？

減肥人士不必對(duì)飲食的安排太過(guò)苛刻和糾結(jié)，一日三餐或一日四餐都可以，關(guān)鍵是選擇合適的食物品種，原則是高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖。同時(shí)建議晚上七點(diǎn)到八點(diǎn)之后，就不要再進(jìn)食，晚上的空腹時(shí)間最好可以超過(guò)10個(gè)小時(shí)。

想要減肥一定要注意控制自己的飲食類型以及飲食方式，減肥的人一般不需要選擇太過(guò)特殊的飲食，只要保證自己攝入的熱量，就可以很好的起到減肥效果。因?yàn)榉逝秩巳罕旧泶x功能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，攝入熱量過(guò)多都會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，只要能夠保證低熱量攝入，使脂肪持續(xù)代謝，這樣也就能做到脂肪負(fù)增長(zhǎng)的效果。在控制飲食的同時(shí)也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉能夠幫助人體改善內(nèi)分泌及代謝功能，這樣就解決了肥胖人群難以代謝脂肪的問(wèn)題，可以加快脂肪的分解以及代謝。