當(dāng)下，減肥的好辦法可謂“五花八門”，你說你的“減肥藥”好，她說她的“減肥餐”更好，我們不可以盲目的去跟從他人所謂的“減肥秘方”。要從實(shí)際出發(fā)，尋找適合自己的，能科學(xué)的、健康的減肥方法才是最重要的！

減肥的常見方法有哪些？

1、科學(xué)飲食減肥

對(duì)于肥胖者而言，控制飲食的攝入是非常重要的，尤其是高熱量、高脂肪等食物，要盡量少吃，特別是油炸、甜品、腌制食品、加工類食品等。管住自己的嘴，從源頭上去控制肥胖的可能。多吃鮮果和蔬菜，三餐定時(shí)用餐，不暴飲暴食，吃東西的時(shí)候，不要狼吞虎咽，最好是細(xì)嚼慢咽。

2、運(yùn)動(dòng)減肥

大家都知道運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，對(duì)減肥有著舉足輕重的作用，通過體育運(yùn)動(dòng)而甩掉一身肥肉，效果是非常好的，也能降低對(duì)身體健康造成傷害。如慢跑、游泳、舞蹈、瑜伽、跳繩等，都是非常好的瘦身運(yùn)動(dòng)，建議大家每天抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，相信好身材會(huì)離你不遠(yuǎn)的。運(yùn)動(dòng)要持之以恒，不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)，健康的減肥運(yùn)動(dòng)是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程。

3、在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物減肥

現(xiàn)如今市面上有各種各樣的減肥藥品，通過藥品而減肥的人也不在少數(shù)，但是服用藥物時(shí)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確用藥，因?yàn)獒t(yī)生會(huì)根據(jù)患者的身體因素，科學(xué)用藥。患者一定不可擅自用藥，畢竟有些藥物其安全性能低，副作用也是非常大的。

4、告別不良情緒

肥胖非一朝一夕形成的，所以減肥也并非幾天就可以完成的事。當(dāng)你把減肥當(dāng)成一件任務(wù)來完成的話，這中間是要克服很多種困難的，有時(shí)候還會(huì)產(chǎn)生不良情緒，可能剛開始的短時(shí)間內(nèi)，減肥未能達(dá)到預(yù)期的效果，一定不要半途而廢，特別是中途暴飲暴食就更不可以，這樣只會(huì)讓自己越來越胖。要學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的心態(tài)、適時(shí)的排泄不良情緒，自己定個(gè)小目標(biāo)，朝目標(biāo)一點(diǎn)一點(diǎn)前進(jìn)才是重要的。

總而言之，好身材是需要保持的，減肥辦法是因人而異，減肥一定要在不損害身體健康的前提下完成，如果一味的追求效率，而損害健康，那就得不償失了。