減肥是女性一生的事業(yè)，每個(gè)女性都希望自己能夠變得更加苗條，這樣才能駕馭各種不同類(lèi)型的衣服。但是不良的飲食習(xí)慣是減肥的天敵，讓女性越減越肥。

哪些飲食習(xí)慣是減肥天敵？

1、每頓飯吃的很飽

俗話說(shuō)三分寒七分飽，也就是說(shuō)每頓飯只吃七分飽即可。如果每頓飯都吃的過(guò)于飽脹，不利于食物的消化和吸收，同時(shí)影響了身體健康，增加了胃腸道的負(fù)擔(dān)，不僅會(huì)引起身體肥胖，也會(huì)誘發(fā)胃腸道相關(guān)的疾病。毫無(wú)節(jié)制的暴飲暴食，難免會(huì)不自覺(jué)的攝入熱量，沒(méi)有被消化的食物會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在身體中堆積，讓身體越來(lái)越肥胖。

2、偏食

大部分女性喜歡吃油炸或者高糖分的食物，這是引起肥胖的主要因素。一些女性偏愛(ài)動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉油炸、油煎食物或者各種糕點(diǎn)等，攝入的高熱量會(huì)在身體里面轉(zhuǎn)化成脂肪，容易引起營(yíng)養(yǎng)不均衡，從而導(dǎo)致身體肥胖。

3、不節(jié)制的吃零食

一邊看電視一邊吃零食確實(shí)非常的愜意，但是大部分零食里面會(huì)含有糖類(lèi)以及脂肪。不節(jié)制的吃勢(shì)必會(huì)增加對(duì)熱量的攝入，熱量沒(méi)有得到及時(shí)釋放以及消耗的話會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，在身體里面堆積引起內(nèi)臟肥胖，此類(lèi)肥胖減肥是非常困難的。

4、晚飯吃得過(guò)飽

下班之后人們會(huì)有充足的時(shí)間來(lái)好好的享受晚餐，所以會(huì)把晚餐做得過(guò)于豐富。晚餐暴飲暴食，再加上活動(dòng)量減少，會(huì)讓迷走神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，刺激了胰島素分泌，促進(jìn)了脂肪合成，讓身體變得更加肥胖。

5、大量的吃剩飯和剩菜

本著勤儉節(jié)約的傳統(tǒng)思想，部分人群已經(jīng)非常飽脹，因?yàn)椴幌肜速M(fèi)，而把剩菜剩飯直接吃下去。長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓身體攝入太多的熱能，引起飲食失調(diào)以及身體肥胖。在平時(shí)炒菜或者做飯的時(shí)候應(yīng)該有計(jì)劃的做好量的分配，當(dāng)剩下飯菜時(shí)應(yīng)該放在冰箱里面儲(chǔ)存或者直接倒掉。

6、吃飯速度過(guò)快

狼吞虎咽會(huì)推遲大腦食欲中樞產(chǎn)生飽腹感反應(yīng)，血糖還沒(méi)有來(lái)得及升高，飽腹感還沒(méi)有產(chǎn)生，就已經(jīng)攝入了很多熱量，最終引起身體肥胖。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，每口飯至少要咀嚼25下，這樣能提前出現(xiàn)飽腹反應(yīng)，讓人們及時(shí)停止進(jìn)食。

溫馨提示

不良的飲食習(xí)慣會(huì)阻礙減肥前進(jìn)的道路，所以應(yīng)該積極制止。一日三餐定時(shí)定量，晚飯吃的清淡一些，睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)不能吃任何食物。