一說(shuō)到減肥，我們一定會(huì)想起另一個(gè)詞，節(jié)食，兩者在現(xiàn)代社會(huì)是人們變瘦變美的訣竅，也是同氣連枝的好朋友。為了減肥，不管男人還是女人首先選擇的就是要控制自己的飲食，那么，節(jié)食這一方法真的那么有效嗎？

減肥并不等于節(jié)食，節(jié)食減肥帶來(lái)的4大健康隱患要了解

1、暴飲暴食和過(guò)度節(jié)食

暴飲暴食是想要減肥的人的敵人，也是人們影響身體健康的惡魔。暴飲暴食很容易導(dǎo)致胃下垂、胃潰瘍、胃壁破裂等腸胃問(wèn)題，相信大家都要聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧，比如余華筆下的苦根，就是死于暴飲暴食，這是由于胃部受到劇烈沖擊，不停被食物撐大，不斷地膨脹膨脹，最后導(dǎo)致胃壁無(wú)法承受壓力而爆裂。所以暴飲暴食絕對(duì)是比節(jié)食的危害還要大的惡魔。但節(jié)食過(guò)度也同樣容易導(dǎo)致身體的腸胃不適以及更惡劣的危害，它與暴飲暴食相反，因?yàn)槲咐餂](méi)有足夠多的食物而導(dǎo)致胃酸過(guò)多，進(jìn)一步危害了胃粘膜，胃也會(huì)因此穿孔。

2、節(jié)食導(dǎo)致身體反彈

俗話說(shuō)就是餓得越多吃的越多，一段時(shí)間在節(jié)食瘦身的朋友肯定也經(jīng)常遇到這種事情，節(jié)食之后，不但減肥效果低，反彈肉的概率會(huì)成倍增加，非常頭疼。節(jié)食減肥會(huì)減少肌肉組織的生長(zhǎng)，容易變成易胖體質(zhì)，最后也很有可能會(huì)是喝水都變胖的。

3、節(jié)食導(dǎo)致閉經(jīng)

閉經(jīng)，是女人們的噩夢(mèng)，除開(kāi)因懷孕和身體衰老導(dǎo)致的閉經(jīng)代表著身體出現(xiàn)了極大的身體健康問(wèn)題?，F(xiàn)代女性大多數(shù)就是因?yàn)殚L(zhǎng)期節(jié)食減肥而導(dǎo)致閉經(jīng)，節(jié)食會(huì)使身體營(yíng)養(yǎng)不足，體脂率大大下降，從而進(jìn)一步影響到體內(nèi)的性激素，產(chǎn)生性激素紊亂的情況，這就是閉經(jīng)的主要原因，所以已經(jīng)閉經(jīng)且正在努力節(jié)食的朋友應(yīng)該反思一下。

4、節(jié)食加重了肝臟、心臟和大腦的負(fù)擔(dān)

節(jié)食的危害導(dǎo)致身體的供血不足，很容易導(dǎo)致低血糖，而肝臟，心臟和大腦十分依賴新鮮血液循環(huán)來(lái)進(jìn)行工作。很容易產(chǎn)生體力不支，困乏等虛弱狀態(tài)。

減肥的最佳方法應(yīng)當(dāng)是保證三餐飲食規(guī)律，多次水果，及時(shí)給身體補(bǔ)充足夠多的水，而不是用簡(jiǎn)單無(wú)營(yíng)養(yǎng)的零食代替正餐，意志力強(qiáng)大的人就可以將這件事做的井井有條，但是對(duì)于那些三天打魚兩天曬網(wǎng)的人來(lái)說(shuō)，節(jié)食只會(huì)加快消耗他們的身體。