相信大家在平時都不太能控制住自己的食欲，這時就會出現(xiàn)有小肚子狀況。想要減掉小肚子，就必須要有合理的飲食。

大肚腩怎么吃能減肥？

1、地瓜

地瓜也叫番薯，它的纖維素含量較高，能促進腸胃蠕動，把體內(nèi)的垃圾都排出去。地瓜有多種吃法，最好吃的是烤地瓜，連皮一起吃，味道美味，營養(yǎng)價值也高，是減肚子的不錯選擇。

2、雞蛋

雞蛋是家家戶戶都有的，用雞蛋可以做出很多美味佳肴。雞蛋富含卵白質(zhì)，很受科學家營養(yǎng)家的推崇。早餐吃雞蛋的人，在一天里都會少出現(xiàn)饑餓現(xiàn)象，這是因為吃雞蛋能讓人產(chǎn)生飽腹感。所以想要肚子不那么大，平?？梢猿渣c雞蛋。

3、酸奶

酸奶對減肚子是很好的食物，因為酸奶里含有大量的乳酸菌，能加速腸胃蠕動，消除便秘問題。只要有足夠的排便，就能讓小肚子變得平坦，而且一般喝一杯酸奶就會讓食欲消失很多。吃的少了，就會讓肚子上的肥肉也變少。

4、芹菜

芹菜是很多人都喜歡吃的食物，它富含纖維，能幫助消化，排除體內(nèi)的毒素。芹菜與牛肉一搭配是美味佳肴，能幫助人們減肚子。

5、蓮藕

有一些人開玩笑說，吃蓮藕會變丑，但這是一個玩笑的說法。蓮藕有利尿的作用，它能把體內(nèi)的廢舊物質(zhì)排出體外，還能凈化血液，對減除腹部肥肉有一定的功效。蓮藕的做法很多，可以用來炒著吃，也可以用來打成汁吃。用蓮藕打成汁吃可以加點蜂蜜，這樣不僅味道好，效果也十分棒。

6、杏仁

吸引人是很多人都愛吃的東西，這種美味的果仁里含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有強力的抗氧化劑。小小的吸引人有著大大的能量，它能為人體營養(yǎng)不足時供應能量。在減肥時適當?shù)某孕尤什粌H不會胖，還會變瘦，這是因為它可以有效的阻止身體對熱量的吸收，降低人體對脂肪的吸收。這樣一來，吃進去美味的同時，也能讓自己的腹部變得平坦。

看了以上內(nèi)容，大家終于不用愁減肥時不敢吃這些東西了吧。減肥時要科學的對待飲食，而不能一味的相信片面的說法，長期堅持才能讓自己瘦下來。