眾所周知，任何一種減肥方式的中心思想都是管住嘴、邁開(kāi)腿，可這簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的兩個(gè)要求，卻如天塹一般阻礙了絕大多數(shù)人的減肥道路。在日常生活中，邁開(kāi)腿尚且較為容易，上班時(shí)多活動(dòng)，下班后勤做家務(wù)，已經(jīng)可以達(dá)到足夠的熱量消耗。管住嘴可沒(méi)有那么容易了，無(wú)論是工作需要還是個(gè)人喜好，不控制飲食是永遠(yuǎn)沒(méi)有辦法成功瘦下來(lái)的。

減肥期間應(yīng)該如何降低進(jìn)食欲望呢？

1、適度獎(jiǎng)勵(lì)自己

精神就像彈簧一樣，如果長(zhǎng)期嚴(yán)格控制飲食，不但會(huì)降低生活欲望，還會(huì)導(dǎo)致多巴胺分泌不足，使自己不快樂(lè)。情緒低沉?xí)绊懙絻?nèi)分泌，嚴(yán)重拖慢減肥進(jìn)度。因此，減肥人士應(yīng)該適度獎(jiǎng)勵(lì)自己，給自己制定一個(gè)長(zhǎng)期的減肥目標(biāo)，比如說(shuō)體重每降低5斤、10斤就獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，可以是物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，也可是精神放松，甚至可以讓自己大吃一頓，這會(huì)極大的舒緩精神壓力，堅(jiān)定減肥信心。每當(dāng)自己口舌之欲作祟的時(shí)候，也可以以此為目標(biāo)激勵(lì)自己，稍加忍耐就可以達(dá)到目標(biāo)吃大餐，不比偷吃一塊、兩塊肉痛快的多。

2、讓自己活動(dòng)起來(lái)

相信很多人都有這樣的經(jīng)歷，在工作比較忙或者沉迷?shī)蕵?lè)的時(shí)候，通常好幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了，都沒(méi)有感覺(jué)絲毫的饑餓。這是由于我們的精神被其他事物所吸引，進(jìn)而忽略了胃部傳來(lái)的神經(jīng)信號(hào)，這是一種正常的生理現(xiàn)象，也是一種神經(jīng)反應(yīng)。如果在生活中很容易產(chǎn)生進(jìn)食欲望，那么不妨可以嘗試這種方式。挑一部自己喜歡的電影、電視劇，看一部自己喜歡的小說(shuō)，跟朋友們一起出去逛街、唱歌，總之讓自己的精神轉(zhuǎn)移到其他的方向并樂(lè)在其中，就不會(huì)頻繁產(chǎn)生饑餓感。

3、精進(jìn)廚藝

減肥期間并不是什么東西都不能吃，對(duì)于很多廚藝精湛的人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)一系列配料，將豆腐、雞蛋甚至黃豆做出肉類的味道，此類方法在網(wǎng)絡(luò)、書籍上也可以學(xué)習(xí)到。建議減肥人士可以精進(jìn)自己的廚藝，多學(xué)習(xí)一些料理方式，自己動(dòng)手，在控制熱量攝入的前提下變換各種口味，滿足自己的味覺(jué)。

溫馨提示

減肥期間出現(xiàn)較為強(qiáng)烈的進(jìn)食欲望是正常的生理現(xiàn)象，建議大家堵不如疏，采取一定的方式降低欲望、發(fā)泄欲望，要比辛苦的控制忍耐有用的多。