都知道減肥只有兩個(gè)宗旨，那就是忍住嘴邁開(kāi)腿。對(duì)于久坐黨來(lái)說(shuō)，在工作單位一坐就是八個(gè)小時(shí)，坐出大象腿和水桶腰。又沒(méi)有完整的時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)，到底該如何減肥呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下久坐的人該如何減肥。

經(jīng)常久坐的人該如何減肥呢？

1、多喝水

水是生命之源，身體分解代謝脂肪也需要有水的參與，所以久坐者要想減肥，多喝水是非常有必要的。另外，多喝水可以提高新陳代謝，排出體內(nèi)的毒素，預(yù)防便秘還會(huì)使皮膚更加的水潤(rùn)。如果老是忘記喝水，可以買一個(gè)養(yǎng)生壺放在辦公桌上，提醒自己多喝水。定喝水的鬧鐘也是一個(gè)非常好的方法。

2、少吃零食

因?yàn)橐惶煲ê芏鄷r(shí)間來(lái)工作，很多上班族都會(huì)在自己的辦公桌上常備一些零食，以備不時(shí)之需。但是這樣通常會(huì)使自己在不知不覺(jué)中吃下過(guò)量的食物，再加上久坐就會(huì)使脂肪堆積。所以上班久坐黨盡量在辦公區(qū)域伸手所及處不要放有零食，以免習(xí)慣性的伸手拿零食。如果有得吃不可的事，例如低血糖，又如不吃點(diǎn)東西完全無(wú)法工作，這時(shí)候就要吃一些低卡路里的零食，注意低卡也不可以多吃。

3、久坐之余站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)

久坐黨雖然差不多一天要在電腦面前辦公，但是并不是強(qiáng)制性的要求必須坐在電腦面前。在工作的間隙放松放松是被允許的，也是被提倡的。所以可以給自己制定一套活動(dòng)計(jì)劃，按時(shí)間或者按工作進(jìn)度選擇起來(lái)活動(dòng)的時(shí)機(jī)和次數(shù)?？梢哉酒饋?lái)爬爬樓梯，也可以暫時(shí)走出室內(nèi)到室外走動(dòng)走動(dòng)。如果一直坐著，真的無(wú)法阻止脂肪堆積，尤其是肚子和大腿上。

4、吃完飯活動(dòng)一下

久坐黨也是忙碌的上班族，一天的時(shí)間只能在中午飯的時(shí)候喘口氣。為此很多上班族都會(huì)給自己選擇一份豐盛的午飯來(lái)犒勞自己，這就會(huì)不知不覺(jué)的攝入過(guò)多的熱量。其實(shí)中午飯雖然可以吃飽，但是在種類選擇上還是以清淡為主。并且在吃完飯之后不能直接趴在桌子上午休，最好能站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，或者干脆貼墻站立二十分鐘，既保持體型又能鍛煉儀態(tài)。

對(duì)于久坐黨來(lái)說(shuō)減肥遇見(jiàn)的最大障礙是活動(dòng)量不夠，以上4個(gè)方法相信能夠?qū)ι习嘧咫y減肥的情況有所解決，當(dāng)然久坐之余運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)還是最為有效的減肥方法。