對(duì)于當(dāng)今社會(huì)的女性而言，完美的身材是非常重要的。每個(gè)人都想要苗條的身型，但是擁有這樣的身型是很難的，其主要的難點(diǎn)就在于減肥減不下來。許多人都會(huì)通過飲食來減肥，但是得到的效果并不好，只要的原因就是認(rèn)知上的錯(cuò)誤，下面就為大家介紹一些飲食減肥的知識(shí)。

了解飲食減肥的3個(gè)常識(shí)，幫你搬走瘦身攔路石

（1）多食高熱量水果反而增肥

許多人都很愛吃荔枝，在荔枝上市的時(shí)候，都會(huì)買一些帶回家。但是大家不知道，荔枝當(dāng)中的天然葡萄糖成分含量是很高的，如果過多的食用，就會(huì)導(dǎo)致人身體里面的代謝變得混亂。而只有保持正常的新陳代謝才能夠保持脂肪的消耗速度，如果新陳代謝變得不正常就會(huì)直接影響到減肥，甚至是身體健康。

（2）褐色面包是減肥小幫手

為了方便快捷、節(jié)省時(shí)間，很多人在早上起床之后，只吃一些面包，喝點(diǎn)酸奶。其實(shí)在眾多的面包種類當(dāng)中，只有全麥面包是有一定的減肥效果的，原因是其原材料主要是粗糧，并且含有很多的維生素以及礦物質(zhì)等等，對(duì)身體是有很大的好處的。不過，并不是所有的黃褐色面包都是全麥面包，如果大家是這樣認(rèn)為并進(jìn)行選擇的，那么就是大錯(cuò)特錯(cuò)了。許多的廠家在制作面包的時(shí)候都會(huì)加入色素，所以，如果要買全麥面包，一定要看清其所蘊(yùn)含的成分。

（3）甜味劑對(duì)減肥無效

糖分的過多攝入向來都是減肥人士的大敵，也是絕對(duì)不會(huì)想主動(dòng)去吃的食物。但是對(duì)于嗜甜的人來說，既想要減肥，又割舍不下甜食，就會(huì)選擇用甜味劑來取代糖，尤其是很多不能吃糖的患者吃甜味劑不用擔(dān)心加重病情。不過市場(chǎng)上面的甜味劑基本上都是人工制造的，比如說木糖醇、甘草、蔗糖素等等，好像甜味比較低，覺得不會(huì)胖。其實(shí)人工制造的甜味劑不僅對(duì)減肥沒有任何幫助，還會(huì)讓我們的體重增加不少。經(jīng)過調(diào)查，大多數(shù)食用過甜味劑的人，減肥最終都失敗了。

溫馨提示

健康、快速減肥的前提是要對(duì)減肥有很好的認(rèn)識(shí)，不能想到就去做，需要制定一個(gè)長期的計(jì)劃，分階段進(jìn)行，才能夠在保證自身營養(yǎng)充足且健康的前提下，有效的減掉贅肉。