脂肪團(tuán)似乎是困擾許多女性的問題之一。在脂肪團(tuán)形成的原因上，激素，飲食，生活方式和遺傳都起著一定的作用，那些超重的人往往有更高的機(jī)會(huì)有脂肪團(tuán)。

那么有哪些消除脂肪團(tuán)的方法呢？

1、戒煙

許多人不知道吸煙與脂肪團(tuán)其實(shí)是密切相關(guān)的。作為吸煙者，在考慮任何其他治療之前，戒煙絕對(duì)是首要任務(wù)。

2、改變飲食

飲食，運(yùn)動(dòng)和生活方式因素是減肥和減少脂肪團(tuán)的主要因素。如果超重了，控制血糖是減少脂肪和減少脂肪團(tuán)的重要基礎(chǔ)。避免簡(jiǎn)單的碳水化合物和糖類，這些會(huì)刺激血糖和促進(jìn)體重增加。在午餐和晚餐時(shí)減少淀粉類碳水化合物，以減少碳水化合物的總攝入量。在飲食中加入大量富含抗氧化劑的食物，如漿果，柑橘類水果和蔬菜?？寡趸瘎┦欠烙杂苫睦?，自由基會(huì)對(duì)皮膚細(xì)胞造成傷害，并有助于脂肪團(tuán)的形成。

3、多練習(xí)

體重的增加是脂肪團(tuán)形成的主要原因。研究表明，減肥越成功，脂肪團(tuán)消失的就越快。雖然運(yùn)動(dòng)不能治愈脂肪團(tuán)，但它有助于減少脂肪，從而減少脂肪團(tuán)或至少減少脂肪團(tuán)的外觀。經(jīng)常鍛煉可以燃燒卡路里，減少脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)，并可通過增加皮膚下的肌肉張力來(lái)幫助消除脂肪團(tuán)。運(yùn)動(dòng)也可以改善淋巴引流，使毒素遠(yuǎn)離細(xì)胞。如果身體排水緩慢，也將導(dǎo)致脂肪團(tuán)。很多人不運(yùn)動(dòng)的最常見原因是因?yàn)闆]有時(shí)間，其實(shí)不需要在健身房鍛煉燃燒脂肪并提升健康水平，平時(shí)跑步、騎單車等都可以起到很好的效果。

4、慎用避孕藥

避孕藥可能會(huì)對(duì)體重增加產(chǎn)生意想不到的后果，從而導(dǎo)致脂肪團(tuán)的積聚。它也被證明會(huì)對(duì)腸道細(xì)菌的平衡產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致腸道生態(tài)失調(diào)，從而引發(fā)炎癥和消化不良。如果使用避孕藥后身體出現(xiàn)脂肪團(tuán)或其他的癥狀，請(qǐng)與醫(yī)生討論避孕的替代策略。

5、喝綠茶

喝綠茶有助于減少橘皮組織，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)綠茶對(duì)于增加能量消耗和幫助減輕體重是有效的。綠茶中也含有一種強(qiáng)大的抗氧化劑，有助于防止自由基的傷害。

6、定期按摩

按摩被證明可通過增加血液循環(huán)來(lái)幫助減輕大腿周圍的皮下脂肪，從而減少脂肪團(tuán)的出現(xiàn)。

雖然有各種各樣的治療方法，但通過改善飲食和運(yùn)動(dòng)減肥是目前為止減少脂肪團(tuán)的最佳選擇。