只要限制熱量的攝入，適當(dāng)?shù)倪M行運動就能夠減肥成功，但是生活中的食物屬于偽減肥食品，非但達不到減肥瘦身的功效，反而會讓身體越來越肥胖。

生活中這4種偽減肥食品，會阻擋你的減肥成功路！

1、酸奶

80%的人群認為酸奶具有減肥的功效，里面含有的益生菌，能夠幫助食物的消化。一部分人群會有飯后喝酸奶的習(xí)慣，殊不知這樣會讓身體越來越肥胖。其實酸奶的熱量很高，每100克牛奶里面就含有57千卡的熱量，如果吃完飯再喝酸奶的話會讓身體不知不覺攝入熱量。酸奶里面含有的糖分會引起肥胖，尤其是脫脂酸奶，一些廠家為了能夠保持風(fēng)味會加入大量的糖分。

2、果凍

一些網(wǎng)紅會選擇果凍來減肥，認為果凍里面沒有脂肪，而且含有水溶性的膳食纖維，其實這是錯誤的。果凍是使用低熱量的瓊脂制作而成的，雖然不含有脂肪，但是為了能夠保持風(fēng)味，會添加大量的糖分。一個30克左右的果凍在身體里面會產(chǎn)生17千卡的熱能。即使沒有添加糖分的果凍也會使用人工甜味劑來代替，同樣會引起身體肥胖。果凍里面雖然是有果肉和果汁制作而成的，保留了原料的一部分，比如維生素、礦物質(zhì)以及可溶性膳食，但是在加工的過程中勢必會導(dǎo)致營養(yǎng)的流失。

3、果汁

生活中常見的罐裝果汁里面都是濃縮還原的，為了能夠保證其口感會添加大量的糖分。為了保持苗條的身材，盡量不要喝一些罐裝的果汁，不妨把適量的蔬菜和水果放在榨汁機里面榨成汁，盡量不要放糖。

4、全麥?zhǔn)称?/strong>

一部分減肥人群會把全麥?zhǔn)澄锂?dāng)作主食，里面含有的膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，幫助排便，確實能夠減肥。但是一個商家在制作全麥面包或者餅干都會添加谷物成分，甚至為了保證口感而添加油脂及糖分，從而讓身體攝取太多的熱量。

溫馨提示

不管是選擇什么樣的食物來減肥，一定要看一看熱量。減肥期間除了要保證身體所需要的能量之外，一定要降低對熱量的攝入，千萬不能一味的追求膳食纖維的含量以及益生菌，反而導(dǎo)致身體越來越肥胖。不僅要管住嘴巴，同時也要邁開腿，適當(dāng)?shù)倪M行運動來分解脂肪。