隨著社會(huì)的進(jìn)步，街邊的美食店越來(lái)越熱鬧，各種顏值、熱量、美味集齊一身的美食層出不窮，導(dǎo)致很多“吃貨”都控制不住自己，身上脂肪堆積越來(lái)越多。但是，小編要在此提醒各位肥胖男士，如果您對(duì)肥胖不重視，很有可能會(huì)造成妻子不孕哦。

為什么男性肥胖易造成女性不孕？

據(jù)了解，正常體重范圍內(nèi)的男性，其精子質(zhì)量比體重超重的男性要優(yōu)質(zhì)很多，換句話說(shuō)，就是肥胖男性的精子質(zhì)量是比較劣質(zhì)的。

正常來(lái)說(shuō)，男性的精子質(zhì)量是否優(yōu)質(zhì)，一般是受到精液量、活動(dòng)力、精子正常形態(tài)等多方面的共同影響，而肥胖男性體內(nèi)的脂肪量過(guò)多，容易令雄性激素轉(zhuǎn)化為雌性激素，導(dǎo)致男性的睪丸酮分泌減少，從而令精子質(zhì)量下降。并且，當(dāng)人肥胖時(shí)，其體溫會(huì)明顯較高，而精子的生存最佳溫度是比正常體溫低兩度，若男性體溫長(zhǎng)期過(guò)高，就會(huì)導(dǎo)致精子的生成量有所減少。當(dāng)男性的精子劣質(zhì)時(shí)，可想而知，就算在女性體內(nèi)正常射精，也會(huì)降低女性的懷孕幾率，嚴(yán)重時(shí)，則會(huì)出現(xiàn)女性不孕的情況。

所以，肥胖的男性不妨通過(guò)以下的減肥方法來(lái)讓精子恢復(fù)活力吧！

1、不少肥胖男性都是因?yàn)槌远兣值?，因此，想要減肥就必須要遠(yuǎn)離油炸等高熱量食物，飲食盡量要以水煮產(chǎn)品、低熱量食物為主，比如多吃青菜、粗糧等等。另外，若控制不住想吃肉，也推薦吃雞胸肉、魚(yú)肉。

2、根據(jù)調(diào)查，不少肥胖人士都有一邊吃零食一邊看劇的習(xí)慣，這種情況下容易令口停不下來(lái)，導(dǎo)致零食攝入過(guò)多，令熱量超標(biāo)攝入，導(dǎo)致身體肥胖。所以，肥胖男性要減肥，就需要改掉這類壞習(xí)慣，做到少吃零食或者不吃零食。

3、很多人覺(jué)得食物如果不吃完很浪費(fèi)，因此會(huì)逼自己吃多點(diǎn)，這種方法是不可取的。特別是肥胖人士，三餐要固定吃，但是不要過(guò)量，每餐8分飽即可。

4、肥胖的人相對(duì)來(lái)說(shuō)新陳代謝速度會(huì)變慢，因此建議每天多吃水果，并且養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，讓體內(nèi)的毒素能夠順利排出，讓體重有效下降。

5、撇開(kāi)運(yùn)動(dòng)說(shuō)減肥，都是耍流氓。想要有效減肥，除了控制飲食之外，運(yùn)動(dòng)是非常重要的一項(xiàng)減肥方式。適合男性的運(yùn)動(dòng)方式有跑步、跳繩、深蹲等等，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助男性減肥，還能提高性能力。