很多朋友在減肥之前都想要大吃一頓，以滿足自己內(nèi)心的需求，他們覺得一旦開始減肥，那些平日里最喜歡吃的冰激凌，炸雞等等容易發(fā)胖的食物，從此就會比他們遠去。如此，他們便要在減肥之前大吃一頓，以致于自己吃的很撐很撐。并告訴自己以后再不會如此。但是。事實真是如此嗎？那一頓的飽餐是否真能夠滿足我們內(nèi)心的需求呢？很多時候并不是如此的。這一頓飯吃完你就會想，我以后再也不吃了，我一定要克制。但是當(dāng)幾天以后，你仍然會覺得我減肥這么辛苦，我再吃一頓也沒有關(guān)系。如此飽一頓，然后餓幾天。這樣如此的循環(huán)，你就會發(fā)現(xiàn)減肥是那么的痛苦，但是漫長的痛苦卻沒有一點的成效。這究竟是為什么呢？

就像冬眠的動物在經(jīng)歷整個漫長的冬季之前，他們都會吃大量的食物，儲存脂肪，使得他們在漫長的冬季中得以消耗。就像我們在減肥之前吃的這一頓飯，我們可能需要很久很久才能消耗掉吃一頓飯所帶給我們的脂肪。同時，我們內(nèi)心對于食物的欲望被壓制，但是越被壓制，就越會渴望。當(dāng)欲望慢慢積散。這一頓飯所帶來的滿足感消失時，我們可能又會進行之前的暴飲暴食的行為。

一頓吃飽不如天天吃好，減肥時我們到底應(yīng)該怎么吃呢？

1、戒掉自助餐。

在減肥時，我們最忌諱的用餐方式就是自助餐。很多人都有這樣的習(xí)慣，當(dāng)吃自助餐，總是拼命地將食物放入自己的盤中。然后再為了不因為浪費而罰款拼命的吃掉那些食物。這些我們本不需求的食物將會極大阻礙我們的減肥步伐。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜，水果等，一定是減肥食譜中的重要成分。每餐都要食用蔬菜。一餐之中至少有大部分的食物都是由蔬菜水果等組成。需要注意的是，我們在食用蔬菜的過程中可以使用一些生的蔬菜或者經(jīng)過焯水等簡單加工處理的蔬菜。同時可以用一些薯類替換掉含淀粉量比較高的食物，比如我們平常吃的米飯，饅頭等。蒸土豆，煮地瓜等都可以作為我們每餐的主食。

3、減少對食物的貪戀

在吃飯的過程中，很多時候都會有這樣一種現(xiàn)象。我再吃一口吧，就是一口了，但是往往是這一口飯讓我們體重始終難以減下來。就是這一口飯讓我們在反反復(fù)復(fù)的減肥中經(jīng)歷了各種痛苦。吃適量的食物是減肥中最重要的一點，一時的貪念可能就會讓我們在整個反反復(fù)復(fù)的減肥中歷經(jīng)痛苦。

一頓吃飽，不如天天吃好。吃好每一餐食物，把握好每一餐的節(jié)奏，就是我們減肥最大的底氣。