中年男性群體中，四肢都不胖就胖肚子的現(xiàn)象非常普遍，對中年男人的形象打擊非常嚴(yán)重。為什么哪兒都不胖就胖肚子呢？下面一起來詳細(xì)了解一下只胖肚子的原因吧。

哪兒都不胖就胖肚子？可能是“向心性肥胖”

“向心性肥胖”，不少人可能不太理解這個詞?！跋蛐男苑逝帧笔侵阁w內(nèi)脂肪沉積，主要以心臟、腰腹部為中心，逐漸向外發(fā)展的一種肥胖類型之稱。

簡單的說，“向心性肥胖”的人體形態(tài)最胖的部位就是肚子，因為其是由內(nèi)臟脂肪偏高引起，因此“向心性肥胖”很容易造成的身體代謝紊亂，從而引起高血壓、心腦血管等多種疾病。

如何知道自己的肥胖情況是不是“向心性肥胖”呢？

根據(jù)臨床經(jīng)驗顯示，多數(shù)“大肚子”的男性都是內(nèi)臟肥胖者，并且由于內(nèi)臟脂肪剛好位于腹腔之中，往往很難有效清除內(nèi)臟脂肪，一般的瘦身方法只能減掉皮下脂肪，所以當(dāng)進(jìn)行各種減肥法都無法讓“大肚子”得到改善時，可能就是“向心性肥胖”問題。

另外，內(nèi)臟脂肪若囤積過多一般無法自然排出身體內(nèi)，進(jìn)而會嚴(yán)重影響到消化功能，導(dǎo)致便秘出現(xiàn)，因此如果你不僅有“大肚子”，還經(jīng)常便秘，有可能也是“向心性肥胖”。

“向心性肥胖”該如何減肥？

據(jù)了解，肥胖者一般沒有健康的肥胖者，一旦陷入某種肥胖，比如“向心性肥胖”，疾病可能就與你一步之遙而已。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己是“向心性肥胖”者，不妨通過以下幾種方法進(jìn)行改善吧。

第一、經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動

眾所周知，有氧運(yùn)動由于攝氧量比較高，脂肪的供給量也比較大，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動加上肌肉耐力訓(xùn)練等，就能快速消耗脂肪，改善“向心性肥胖”情況。

第二、減少攝入刺激物

所謂的刺激物是指咖啡、綠茶等還有咖啡因的食物，同時也指簡單碳水和游離糖。長期喝含有咖啡因的濃茶、咖啡等等容易認(rèn)為增加腎上腺素，可能導(dǎo)致體內(nèi)激素調(diào)節(jié)失調(diào)，令脂肪都集中在腰腹部。除了適量喝咖啡、濃茶等可以改善“向心性肥胖”，并且堅決不吃甜點，不喝飲料，多吃粗糧等也可以令“向心性肥胖”得到改善。

第三、保持充足的睡眠狀態(tài)

睡眠不足的人血液中的瘦素會減少、胃饑餓素增加，因此容易有強(qiáng)烈的進(jìn)食欲望，容易想吃更多的高糖高脂肪食物，因此只有保持充足的睡眠狀態(tài)，有效控制飲食，多吃新鮮蔬菜與水果，往往能改善“向心性肥胖”問題。