肥胖給人帶來許多困擾。因此，肥胖的人就常常要定許多條例來減肥，然而，減肥并不是件容易的事，許多朋友常常減肥不成功，其實要真正做到減肥，不僅要在飲食方面做好，對于平常的一些生活壞習慣也要改正，還要多堅持鍛煉。只有堅持不懈，才能擁有苗條的身材，那么，具體怎么做好減肥呢，下文有幾個小方法告訴你。

怎么減肥效果最好？就從改變這7個習慣開始！

1、要正確的飲食

有許多人認為挨餓是最好的減肥方式，其實不是，挨餓不僅會導致身體的腸胃功能不好，而且會引起內(nèi)分泌失調(diào)，這樣對減肥是沒有幫助的，反而會傷了身體。其實正確的飲食就需要我們多吃一些低熱量的食物，比如水果蔬菜，可以促進腸胃功能的消化，對減肥有一定的作用。

2、吃飯前喝一杯水

在吃飯前我們可以先喝一杯水，特別是在一些應(yīng)酬的宴會上，先喝上一杯水，這樣我們也不會太饑餓，而暴飲暴食，達不到減肥的效果。因此說，適當?shù)暮人?，對于減肥是有利的。

3、記錄飲食和運動情況

用本子記錄每天吃的東西，品種是什么，吃了多少以及自己平時的運動情況。然后有時間就可以拿出來看看，哪些是不良的飲食，哪些需要改進，找出問題然后一一解決。

4、購買食物要看各種含量

每當我們?nèi)ド虉鲑I東西的時候，要仔細的看一下外包裝那個成分含量。一些高熱量高糖分的食物就不能選，對減肥無益。

5、慢慢的吃

我們在吃飯的時候，注意不能吃太快，要細嚼慢咽這非常重要，因為慢慢地咀嚼不僅有利于食物的消化，而且也能讓我們更加自在的享受美味食物。

6、要有樂觀的心態(tài)

減肥，要有良好的心態(tài)非常重要，因為只有對自己有信心才能減肥成功，另外，我們不要總是去量自己的體重，最好是一星期一次，端正好自己的生活態(tài)度，多加鍛煉身體，這樣才更有動力減肥。

7、規(guī)律吃三餐

對于要減肥的人來說，吃三餐要按時吃。不能兩餐合為一餐吃，也不能一天吃是四五餐，而是要有規(guī)律用餐，餐和餐之間的時間最好要隔5小時左右。

其實說，減肥是需要有一定的方法，而不是靠節(jié)食來減肥，而在減肥的過程中呢？我們要有足夠的信心，養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣。持之以恒，不能半途而廢，那么相信你的減肥之路會有一定的收獲。