生完孩子后很多女性的肚子并沒有“癟”下去，挺著一個大肚子是每個新媽媽都需要面對的，于是為了有效減掉大肚子，不少新媽媽都選擇減肥。其實，產后瘦肚子的方法非常多，可以根據(jù)自己的具體情況選擇一種適合自己的方法，堅持下去，就可以看到效果。下面讓我們一起來看看吧。

產后肚子大應該怎么減肥？

1、腹部呼吸的方法減肚子

腹式呼吸不但可以有效的刺激胃腸蠕動，促進大便和有毒物質的排泄，而且能加速腹部脂肪的燃燒，使下腹部變平。在沙發(fā)上看電視或睡覺前躺在床上，方法是通過鼻子緩慢而沉重地吸氣，然后停幾秒鐘，然后從嘴里慢慢地呼氣，腹部呼吸每分鐘5-6次。

2、海鹽按摩減肚子

海鹽可以快速的然后肚子皮層下面的脂肪，還能促進身體里面的毒素排出，而且還能促進脂肪代謝，使腹部皮膚細膩、緊繃。具體的方法是抓取一把海鹽，在肚臍上方順時針的方向輕輕的按摩大概五十次，然后逆時針按摩五十次，最后用雙手重疊按摩五十次。

3、睡前吃鈣片瘦肚子效果好

因為吸收鈣最快的時間在晚上，產后媽媽們可以在睡覺之前適當?shù)倪M行補鈣，可以加速瘦腹部的效果。如果在睡前用牛奶代替鈣片，不僅會減緩人體在晚上的新陳代謝速度，不能起到消耗卡路里的效果，同時也會使下腹變大。

4、吸脂減肚子

如果分娩后媽媽們不喜歡運動，又討厭肚子上的大肥肉，如果條件允許，可以采取吸脂術來塑造身形，這會立即起到瘦身的效果。抽脂手術可在分娩三個月后進行，可迅速恢復皮膚彈性，使腹部平坦，并在生產后迅速恢復其凹凸身材。

5、腹直肌減肥

女人可以通過適度的運動來調整腹部的直肌，慢慢的肚子就會變小。頭靠在膝蓋上，彎曲膝蓋，把腳放在床上，吸氣并提起你的腹部。呼氣，把尾椎骨舉到肚臍，臀部不會離開地面。當你達到最高點時，收緊臀部肌肉，然后放松，重復8-10次，有規(guī)律的運動可以起到很好的減肥作用。

除了以上介紹的減肚子的方法以外，也可以從飲食入手，多吃一些有利于排水水腫的蔬菜。例如，冬瓜和胡蘿卜，不但可以利尿和補充人體所需要的維生素，還可以迅速的然后腹部多余的脂肪，在產后促進身材恢復。