對于長時間面對電腦的白領(lǐng)來說，會導(dǎo)致腹部堆積贅肉，不僅會影響美觀，同時也會增加患上糖尿病、高血脂癥的風(fēng)險，除了積極的運動之外也要科學(xué)合理的飲食，不妨多吃一些刮油的食物。

刮油的食物都有哪些呢？

1、山楂

冬季是山楂上市的季節(jié)，山楂含有大量的胡蘿卜素以及維生素c，不僅能夠把身體中多余的脂肪消除，同時也能夠減少腸道對脂肪的吸收。山楂能夠促進食物的消化，幫助胃腸道蠕動，把胃里面的食物排空，消化食物效果會更好，因此山楂是有一定減肥效果的，除此之外山楂也具有美容養(yǎng)顏的功效。

2、芹菜

在芹菜里面會含有豐富的纖維素，不僅能夠促進新陳代謝的速度，同時也可以加快胃部的排空，當(dāng)芹菜進入腸道后會形成一種木質(zhì)素，屬于抗氧化成分，美白肌膚的效果是非常好的。芹菜里面含有的纖維能夠刮腸道，有效清理腸道，讓大便變得更加通暢，同時也能夠為腹部排毒刮脂。

3、玉米

在玉米里面含有大量的纖維素，促進了胃腸的蠕動，能夠幫助食物的消化，而且能夠降低腸道對膽固醇的吸收，另外里面含有的鎂離子能夠把廢物排泄出去。

4、山藥

在山藥里面會含有大量的多酚氧化酶以及淀粉酶有效的分解糖類蛋白質(zhì)有利于腸胃道的消化以及吸收功能，從而減少了皮下脂肪的沉積，不僅能夠預(yù)防肥胖，同時也能夠增強身體的抵抗力和免疫力，但是不能吃得太多，要控制量。

5、洋蔥

眾所周知洋蔥具有消毒殺菌的功效，殊不知洋蔥減肥的效果也是很顯著。在洋蔥里面會含有大量的硫礦成分，有效的促進胃腸道蠕動，里面含有的可溶性食物纖維能夠有效的刺激胃腸道蠕動，降低了大腸里面細菌的繁殖，防治便秘。

溫馨提示

除了以上食物之外，冬瓜減肥效果也是非常顯著的，屬于低熱量的食物，含水很豐富，里面所含有的丙醇二酸能夠抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，每天堅持喝一碗冬瓜湯具有排水腫的功效。另外也可以選擇蘋果，蘋果是常見的一種減肥食物，里面含有的纖維素以及果膠能夠給人們一定的飽腹感，減少了對熱量的攝入，促進胃腸道的蠕動，清腸排便效果很顯著。