相信有很多宅男宅女喜歡吃零食，但是對于一些減肥的人群來說卻不敢吃零食，擔(dān)心吃零食過多的話會引起身體肥胖，其實(shí)選擇低熱量的零食，非但不會導(dǎo)致身體肥胖，反而有減肥的效果。

哪些零食不會讓身體肥胖？

1、青梅和西梅

青梅里面含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅僅能夠有減肥的功效，同時美容保健效果也是非常顯著的，特別適合于減肥期間的女性服用。另外西梅也是屬于一種完美的零食，里面含有大量的微量元素以及膳食纖維素，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動，具有軟化大便的功效。另外里面含有的維生素c，能夠防止黑色素的沉積，屬于抗氧化劑，所以說女性朋友可以吃一些西梅來減肥、美容以及保健。

2、葡萄干

其實(shí)葡萄干的營養(yǎng)價值也是非常高的，屬于高纖維素以及高鉀的減肥食品，里面含有大量的維生素e以及維生素c，不僅能夠為皮膚提供抗氧化保護(hù)，同時也能夠有效的對抗自由基，減緩黑色素在皮膚中的沉積，保護(hù)皮膚粘膜，防止受到外來環(huán)境的侵?jǐn)_。

3、花生

在花生里面會含有大量的維生素b2，是我們身體所需要的營養(yǎng)，平時多吃一些花生，不僅僅能夠為身體補(bǔ)血，同時也能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素b2，促進(jìn)脂肪燃燒，同時也可以防止眼睛發(fā)癢和眼睛發(fā)紅，防止唇裂，輔助治療脂溢性皮炎等。但是花生的油脂很多，只要每天控制吃十顆左右就可以了，千萬不能吃太多了。

4、海苔

海苔是超市里面常見的一種零食，膽固醇以及脂肪量是非常少的，而且能夠為身體提供豐富的微量元素以及氨基酸，屬于低熱量高纖維的食物，里面含有大量的b族維生素，抗癌以及防癌功效很好。

5、南瓜子

在南瓜子里面會含有大量的胡蘿卜素、不飽和脂肪酸，同時過氧化物以及酶也是非常豐富的，適當(dāng)?shù)某阅瞎献幽軌蜃尨竽X保持正常的血流量，精神變得更加振奮，而且不會引起身體發(fā)胖。

6、開心果

在開心果里面會含有大量的抗氧化元素，另外礦物質(zhì)、纖維素以及維生素也是非常豐富的，屬于低脂肪高纖維的食物，而且卡路里很低，能夠保護(hù)心臟，保護(hù)視力，讓身體變得更加苗條。

溫馨提示

以上就是小編為大家介紹的六種零食，不僅僅能夠為身體補(bǔ)充需要的營養(yǎng)元素，同時也能夠達(dá)到減肥瘦身的目的，另外也要配合適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，不能長時間的久坐，應(yīng)該站起來活動一會兒，每天要抽出40分鐘的時間來進(jìn)行有氧運(yùn)動。