按摩足部是許多朋友都經(jīng)歷過(guò)的一種放松方式。由于人體器官的很多穴位都在足部。當(dāng)受到刺激時(shí)，可加速人體組織的新陳代謝，使毒素和廢物能有效排出體外。若能長(zhǎng)期按摩足部，可以達(dá)到減肥的目的。

足部按摩減肥哪幾招非常有效？

第一、擊打腳底

在晚上睡覺前，雙手握成拳頭，以擊打腳底，這樣可以消除疲勞，有利于血液循環(huán)的促進(jìn)。還具有解毒的作用。它使體內(nèi)血管保持暢通，從而使脂肪的燃燒速度加快。每天敲打腳底約一百次左右，并且每次持續(xù)約兩分鐘左右。

第二、晃動(dòng)雙腳

如果血液循環(huán)不良，將阻礙人體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出體外，使得新陳代減慢，造成體內(nèi)脂肪堆積，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。簡(jiǎn)單足部刺激有利于促進(jìn)血液循環(huán)，從而使新陳代謝加速。可以坐在一個(gè)高凳子上，讓雙腳在空中搖晃，然后讓雙腳像自行車一樣旋轉(zhuǎn)。持續(xù)兩分鐘，這個(gè)方法可以使血液循環(huán)趨于平穩(wěn)，脂肪得到燃燒，并有利于睡眠的改善。

第三、赤腳走路

這種方法的目的是讓腳掌得到鍛煉。腳掌是維持人體平衡的重要部分。走路時(shí)盡量讓腳掌受到刺激。嘗試在鵝卵石路上行走，或在家準(zhǔn)備一個(gè)圓形突起的墊子。讓五指充分舒展，這也是赤腳走路的好處所在，可起到減肥和健身的作用，值得注意的是，盡量讓腳光著不要穿鞋襪，每次最好能堅(jiān)持兩分鐘。

第四、揉搓腳趾

揉搓腳趾不僅減肥，而且還增強(qiáng)記憶力。可以用雙手抓住腳的大腳趾，做一個(gè)圓形的鈸，每天揉搓幾次，每次揉搓兩分鐘，還可以用手揉搓小腳趾的外側(cè)，因?yàn)橛洃浥c小腦有關(guān)，小腦的反射區(qū)集中在小腳趾上，所以，經(jīng)常揉搓小腳趾，可使記憶力增強(qiáng)。每次可揉搓兩分鐘。

第五、雙足摩擦

讓雙腳并攏互相摩擦，使血液循環(huán)順暢。當(dāng)腳感到溫暖時(shí)，足部按摩可使體內(nèi)脂肪在短時(shí)間內(nèi)有迅速燃燒的效果，并且有助于加強(qiáng)身體的排毒。方法是躺在床上或地板上，抬起雙腳并用力擦拭，如果雙手同時(shí)摩擦的話更好。只需揉搓約20-30次，每次約兩分鐘。這種方法也有助于睡眠。

綜上所述，我們了解了足部按摩減肥，哪幾招非常有效。因?yàn)槿梭w的很多穴位都集中在腳上，對(duì)足部進(jìn)行按摩，可以幫助疏通經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，還可以減少脂肪的積累，讓脂肪得到快速燃燒和消耗，這也是一種非常安全的減肥方法。