夏季吃什么食物可以幫助排毒減肥？排毒可以讓整個(gè)身體變得輕快干凈，從而也會使身體變輕，今天就為大家介紹一下有效排毒減肥的食物，讓你輕輕松松瘦下來。

1、蔬菜汁

材料：50克芹菜和大白菜，100克橘子，30克胡蘿卜，200克蘋果。做法：將所有材料倒入攪拌器中，加入少量水和糖，一起攪拌。減肥功效：每天早上醒來喝上一杯鮮榨的蔬菜汁，可以疏通腸胃，美容排毒，對減肥非常有利，健康又好喝。

2、豆?jié){

豆?jié){含有的大豆蛋白質(zhì)，是可以提供營養(yǎng)，能促進(jìn)膽固醇的排泄，讓血液的膽固醇下降，讓脂肪燃燒，大豆皂素可以抗氧化，和預(yù)防動(dòng)脈硬化，大豆卵磷脂是可以避免脂肪堆積。

3、杏仁

杏仁含有的蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素C等營養(yǎng)成分，含有高纖維，可以增加飽腹感覺，不飽和脂肪酸是可以降血脂。

4、辣白菜

做法：用新鮮的白菜或發(fā)酵過的白菜，混合大蒜，魚醬，生姜，辣椒粉調(diào)味，泡一段時(shí)間就可以食用了。白菜含有豐富的維生素C，B1，B2，鈣，磷，鐵等，還含有大量的纖維，有助排便，大白菜熱量很低，并且含水量高，是一個(gè)極好的減肥食物。

5、海帶湯

做法：海帶搭配些紫菜做成海帶紫菜湯，在湯中加入大蒜或醋沙拉，再加入豆腐即可。減肥功效：海帶中含有較高的樹脂和礦物質(zhì)，低熱量，具有高營養(yǎng)和保健的價(jià)值，對減肥很有幫助。

6、香蕉

香蕉含有的卡路里低，食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便，睡前吃香蕉不會肥胖，香蕉是可以平穩(wěn)血清素和褪黑素，含有的鎂元素能讓肌肉放松。

7、蜂蜜

蜂蜜含有的脂肪酸是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，幫助排出體內(nèi)的毒素，改善便秘的問題，蜂蜜含有的卡路里是很低的，能幫助減肥，睡前喝上一杯蜂蜜水，是可以養(yǎng)顏排毒，幫助燃燒脂肪。另外也可以及時(shí)補(bǔ)充水分，可以解決饑餓感覺，幫助放松神經(jīng)，利于睡眠。

8、果汁

主料：白菜，胡蘿卜和200克蘋果。做法：將所有材料擠壓成果汁，在早餐傍晚喝或在閑暇時(shí)喝上一杯。減肥功效：果汁含有豐富的鉀，具有維持鹽分平衡的功能，對于減肥者來說是非常不錯(cuò)的選擇。

9、養(yǎng)生粥

做法：在粥中添加海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子等食材，加上肉湯，熬煮很長一段時(shí)間就可以了。減肥功效：不但美味，而且可以起到助消化，增加食欲、降低熱量的作用，從而達(dá)到減肥的功效。