晚上是減肥的最佳時(shí)間，在此期間，人體消耗了一天的能量，如果減肥的朋友們能把握住這段時(shí)間，減肥效果就能翻倍，晚上吃水果是一種非常有效的減肥方法，下面介紹幾種水果，據(jù)說五顏六色的水果在滿足你食欲的同時(shí)也能讓你減肥，下面一起來看看吧。

晚上吃什么顏色的水果可以減肥呢？

1、橘黃色的水果

想要減肥的朋友們可以在晚餐時(shí)用橘黃色的水果取代零食，橘黃色的水果有檸檬、木瓜、柿子、菠蘿、芒果、橙子、橙子等，在這些水果中，含有大量的天然抗氧化劑-胡蘿卜素，這是迄今為止阻止病毒活性的有效成分，還可以幫助人體提高免疫力。不僅如此，柑橘類水果中的橘色色素也有一定的抗癌作用，讓大家在減肥的同時(shí)享受健康。

2、紅色水果

吃飯的時(shí)候，大家可以選擇多吃點(diǎn)紅色的水果，這些水果的抗氧化能力很強(qiáng)，不僅能幫助朋友們減肥同時(shí)還能有效的美容養(yǎng)顏，紅色代表西紅柿和石榴，其中含有很多的抗氧化劑，它能清除自由基，抑制癌細(xì)胞的形成，提高人體免疫力。此外，研究還發(fā)現(xiàn)這些紅色水果所含的熱量非常低，經(jīng)常食用可以使人達(dá)到減肥的效果。

3、紫黑色的水果

紫黑色的水果是必不可少的，這種水果是可以消除眼睛疲勞的原花青素，還可以增強(qiáng)血管彈性，防止膽固醇和脂肪囤積，從而達(dá)到顯著的減肥效果，如葡萄、黑莓、藍(lán)莓和李子，與淺色的水果相比較這些水果更富含維生素C，幫助身體增強(qiáng)抵抗力。不僅如此，紫黑色水果中還含有鉀、鎂等礦物質(zhì)，這些離子存在于水果中，能夠有效維持人體離子的平衡。

4、綠色水果

在晚上的飲食中，減肥的朋友們不妨選擇一些綠色水果，它們的減肥效果很明顯，如青蘋果含有葉黃素或玉米黃質(zhì)，它不僅有減肥的效果，而且它的抗氧化作用可以保護(hù)視網(wǎng)膜免受傷害，所以它也可以保護(hù)視力。

以上就是關(guān)于減肥的朋友們晚上應(yīng)該吃些什么顏色的水果的簡單介紹，除了吃一些有顏色的水果之外，大家也可以為自己選擇運(yùn)動鍛煉的方式，根據(jù)自己的體質(zhì)合理的選擇，早晨或者是晚上都是鍛煉比較不錯(cuò)的時(shí)間，對減肥也有很好的效果。