女生往往減肥是為了自己的身材，但大多數(shù)的女生都不喜歡自己的肩太寬，通過游泳的方式進行減肥能讓身材變成健康的倒三角，不過倒三角的身材更適合男生。女生在游泳的時候會有所擔心，害怕通過游泳會使肩變寬，為了打消擔心需要進一步的了解。

女生游泳肩會變寬嗎？

按照女生正常的運動強度來說，肩部是不會出現(xiàn)變寬的，因為女生的力量較小，所以運動強度都不是特別大，只有高強度的訓(xùn)練才會使肩逐漸的變寬，增加肩部的肌肉，因此一般的女生是無需擔心游泳會改變肩寬的。肩部的肌肉練就起來，比其他部位的會更難一些，尤其是女性，還有荷爾蒙因素的影響，出現(xiàn)肩部肌肉更是難上加難，不過也有少部分的女生會出現(xiàn)游泳之后肩變寬的現(xiàn)象。

為什么女生游泳肩會變寬？

1、肌肉維度增加

如果女生在正規(guī)的游泳訓(xùn)練當中，使肩部的肌肉圍度有所增加，確實會使肩變寬，不過訓(xùn)練的強度是較大的。簡單的游泳訓(xùn)練是無法令女生增加肌肉圍度的。

2、肩關(guān)節(jié)活動度增加

三種游泳姿勢都會使用到肩關(guān)節(jié)，如果游泳的次數(shù)較為頻繁，那么肩關(guān)節(jié)的活動程度也會比平時高很多，肩部的韌帶也會逐漸的被拉伸，自然也會出現(xiàn)肩部變寬的情況。

女生游泳肩寬了怎么辦？

1、停止游泳進行休息

女生經(jīng)過長時間的游泳練習(xí)，如果發(fā)現(xiàn)肩部有所變寬，最好是停止游泳進行休息。肩部變寬說明女生的游泳訓(xùn)練強度已經(jīng)達到了能夠鍛煉肩部肌肉的程度，因此需要對訓(xùn)練的內(nèi)容進行調(diào)整。

2、對肩部進行按摩

在用的過程中，肩部通常都屬于緊張的狀態(tài)，在游泳過后，簡單的對肩部進行按摩，可以放松肩部肌肉，促進血液循環(huán)，也就不容易使肩部變寬。

3、降低運動強度

游泳運動強度過高才會導(dǎo)致女生肩部變寬，所以假如不想由于游泳而導(dǎo)致肩部變寬，就需要及時的調(diào)整運動強度。特別需要注意的是在游泳的時候要保持有氧運動的狀態(tài)。

4、減少運動頻率

游泳的頻率過高，對肩部肌肉和關(guān)節(jié)的活動量較大，還會導(dǎo)致肩部變寬，那么如果不想要肩部過寬的話，女生就需要降低自己的游泳頻率。

對于女生而言，肩寬可能并不太好看，如果追求倒三角的身材，適當強度的游泳訓(xùn)練還是不錯的選擇，如果女生僅要求利用游泳減肥，那么游泳訓(xùn)練的強度保持正常就可以了。