減肥成功的先天條件，一方面是要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，另一方面就是要從飲食入手。很多人在減肥的道路上走了很多彎路，特別是很多愛美的女性，都會(huì)用節(jié)食以及長期吃素來保持身材，這對身體會(huì)造成嚴(yán)重的損害。下面就讓我們來一起看看吧。

長期吃素會(huì)導(dǎo)致記憶力下降？這是什么原因呢？

素食除了豆制品，其他食物含有的脂肪含量非常低，不能滿足人們身體一天所需要的能量，長期吃素很容易導(dǎo)致脂肪攝入缺失，不僅會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良，還會(huì)降低身體的免疫能力。很容易出現(xiàn)各種免疫疾病，還會(huì)引起骨質(zhì)疏松以及骨折的情況發(fā)生。另外長期吃素食還會(huì)導(dǎo)致身體里面的脂肪比例出現(xiàn)失衡，記憶力明顯下降的情況。

很多女性在經(jīng)歷節(jié)食以及長期吃素以后，都會(huì)出現(xiàn)代謝功能紊亂以及貧血的情況。其次，長期吃素還會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，味覺下降，甚至出現(xiàn)厭食的情況。因此，女性朋友們在減肥的時(shí)候一定要科學(xué)合理，三餐都要吃，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)就可以保持完美身材。

減肥吃什么水果好？

1、火龍果

相信大家都知道，火龍果在水果里面營養(yǎng)豐富，而且熱量非常的低，含有高濃度的纖維組織，是正在減肥的女性都比較鐘愛的食物。另外，火龍果還有很神奇的緩解便秘的效果，如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘或者消化系統(tǒng)有健康問題的朋友可以適當(dāng)?shù)某砸恍┗瘕埞麃砭徑獍Y狀。

2、奇異果

奇異果也就是我們說的獼猴桃，不但味道非常的鮮美，而且含有非常豐富的維生素c，以及果膠。是女性美容塑身必不可少的一種食材，另外火龍果的口感酸甜，不但可以緩解皮膚暗淡的問題，還可以治療便秘。

3、香蕉

相信大部分朋友都知道香蕉有很好的通便功效，堅(jiān)持每天吃一根香蕉，不但可以排出身體里面的垃圾物質(zhì)，還可以縮減腰圍。從里而外的恢復(fù)健康美麗，是排毒的好幫手。

另外，相信不用多說，大家都知道蘋果是減肥過程中一大功臣，不但含有大量的果膠，而且還可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出身體毒素。而且蘋果的熱量非常的低，再加上蘋果含有大量鉀質(zhì)元素，可以有效地防止腿部出現(xiàn)水腫的情況，每天吃一個(gè)蘋果，還可以讓皮膚紅潤透亮。