減肥是女人一生的事業(yè)，很多女性都在為減肥不停的尋找有效的方法。專家表示，任何方法都要從控制飲食和科學鍛煉入手。除此之外，大家還要保證充足的睡眠，對于減肥效果可以起到推波助瀾的作用。怎樣減肥最有效呢？下面讓我們一起看看。

睡眠和減肥有什么關系？

每天睡眠少于六小時。要小心了，不僅可以出現(xiàn)明顯的黑眼圈，而且還可以導致身材走樣。當睡眠不足時，身體的新陳代謝會很慢，導致體內的毒素或水沒有辦法順暢的排出體外，這使得臉容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，使脂肪容易囤積在身體里，特別是在腰部和腹部。

根據多年的調查，專家發(fā)現(xiàn)睡眠不足的人，白天的工作狀態(tài)和心情都會變差。相對睡眠充足和高質量睡眠是不僅更愿意參加各種戶外運動和體育項目，而且可以更好的提高身體的脂肪代謝率，通過鍛煉或體力勞動，還可以實現(xiàn)快速減壓和提高減肥效果的作用。

怎么減肥效果最好？

1、選擇適合的鍛煉方法

效果最好的減肥運動就是有氧，不但可以快速的燃燒身體里面多余的脂肪，還可以提升新陳代謝。想要減肥的朋友可以多做一些戶外運動，在我們生活中消耗脂肪最有效的有氧運動，包括慢跑、爬山以及游泳。每次運動消耗300大卡路里，通常會導致心跳速度或出汗的程度。

正確做法：戶外有氧運動是最有效的減肥方法；每次鍛煉的時候，中間盡量不要休息；運動不要只有兩天的新鮮，必須是持之以恒的的，至少兩天要鍛煉一次身體。

2、科學飲食很關鍵

人體最大的消耗是在一天的早晨，因為胃已經消化了一夜，如果不吃早餐，整個上午消耗的能量完全由前一天的晚餐供應，這遠遠不能滿足營養(yǎng)需求。而且易引起急性胃炎、急性胰腺炎、冠心病和心肌梗死。如果晚上進食，就會產生多余的能量，剩余的能量就會變成脂肪。

正確的方法：每天三餐應該是正常食用的；睡前三小時，不吃任何東西是減肥的最佳途徑。

另外，每個人都應該養(yǎng)成一個固定的的鍛煉習慣，這是讓自己擁有健康和苗條的唯一途徑。但是對于家庭和工作都很忙的現(xiàn)代人，有幾個人能做到呢。事實上，培養(yǎng)一個好的運動習慣并不難，堅持下來更難。