減肥這個名詞似乎我們經(jīng)常聽到，很多女性口頭上嚷著減肥，但實(shí)際生活中卻還干著增肥的事。如果真的想要減肥，那以下這些事就是女性減肥首要做的事情。

減肥必須堅持哪些原則？

一、保證足夠的睡眠。睡眠不足的人容易出現(xiàn)肥胖。因此想要減肥的女性第一件事就是要保證足夠的睡眠，現(xiàn)在很多女性因?yàn)楣ぷ魃匣蛘呱钪械膲毫?，?jīng)常熬夜通宵，而這這樣是最容易導(dǎo)致肥胖的，而且還會讓皮膚不好，所以按時睡覺，保持足夠睡眠是很重要的。

二、要防止便秘。在平時要多吃些水果蔬菜，這些果蔬中的釬維素是最多的，經(jīng)常攝入這些可以防止出現(xiàn)便秘。因?yàn)橐坏┍忝鼐蜁尪舅囟逊e體內(nèi)，從而引起肥胖。

三、三餐要定時。不要以為減肥就是要節(jié)食，就連三餐能不吃就不吃。但是這些很容易給肥胖有機(jī)會進(jìn)入。因?yàn)橛行┤巳蜎]定時攝入，但是在別的時間如果肚子餓的受不了就會隨便找點(diǎn)東西填飽肚子，而有時候沒有東西吃的情況下只能吃小零食，而這些小零食就是翻譯肥胖的源頭。因此，三餐要定時才能防止出現(xiàn)饑餓，只要在攝入的時候減少脂肪熱量比較高的食物就可以。

四、建立運(yùn)動習(xí)慣。現(xiàn)在很多白領(lǐng)女性都因?yàn)楣ぷ髅Χ鴽]有時間運(yùn)動，但是大家應(yīng)該都知道要減肥運(yùn)動是不能少的。所以從減肥的第一天起就要建立好的運(yùn)動習(xí)慣，每天可以抽半個小時出來跑步、做體操都是可以的。

減肥期間哪些事不能做？

一、不能吃垃圾食品。由于很多女性是辦公室白領(lǐng)，而她們在忙起來的時候如果肚子餓就身邊有什么零食就隨便吃，而一般攝入的都是薯片、糖果等，這些都是垃圾食品。所以為了避免讓自己在忙起來的時候吃到這些，要檢查自己辦公桌上的每個角落，不讓這些食品存在在任何一個角落。

二、不能喝咖啡。因?yàn)楹芏嗯栽诠ぷ鞣泵Χ移诘臅r候就會喝咖啡來提神，但是咖啡熱量很高，并且很多人在喝咖啡的時候喜歡加糖，這樣就讓咖啡的熱量更高，就更容易引發(fā)肥胖。所以，在疲勞或者需要提神的時候可以喝杯茶水，像綠茶這些都是可以的。

溫馨提示，女性朋友如果想要減肥，就要持之以恒，因?yàn)闇p肥并不是短時間內(nèi)就可以看到效果，需要長久的堅持。所以只有堅持下去才能讓自己目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。