大部分喜歡運(yùn)動(dòng)的人腿部都會(huì)產(chǎn)生肌肉，導(dǎo)致我們的腿型看起來不是特別好看。所以，如果我們想要后下腿上的肌肉，就要學(xué)會(huì)用合適的方法，這樣子才能夠有效瘦腿。那么，我們?cè)撊绾问菹峦壬系募∪饽?？下面小編為大家介紹四招瘦腿部肌肉的方法吧。

按摩、拉伸運(yùn)動(dòng)

我們每天洗完澡的時(shí)候，將身體上的水珠擦掉，保持一點(diǎn)點(diǎn)的水分，趁著身體濕潤(rùn)，并且浴室里還有蒸氣，將乳液或緊膚霜涂抹在腿部。然后進(jìn)行按摩，盡量讓乳液盡快被皮膚吸收。然后我們要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣子腿部才得到有效的伸展。

拍打軟化肌肉

我們想要瘦小腿，就要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。如果肌肉緊繃，就會(huì)比較難瘦下去。所以我們要制定好計(jì)劃，從拍打結(jié)實(shí)的小腿肌肉開始。我們可以坐在地面上，將一只腳抬高呈直角，涂上消脂的纖體產(chǎn)品然后用拳頭拍打小腿或按摩，分別做10分鐘就可以。我們要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，平時(shí)多做拉伸肌肉運(yùn)動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)完，一定要按摩腿部。

控制飲食

人體肌肉主要是蛋白質(zhì)，肌肉鍛煉后需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。所以日常飲食上我們要減少補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣子肌肉就不會(huì)發(fā)達(dá)，反而會(huì)“縮小”，維持肌肉的質(zhì)量。如果我們要想瘦腿上的肌肉，那就減少蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，我們可以多吃蔬菜水果，不吃雞蛋、肉等高蛋白的食物。這樣子就能夠有有效瘦腿部肌肉了。

浴鹽泡腳

每天晚上空閑的時(shí)候，我們可以坐在地上，將腳抬呈九十度，形成一個(gè)直角狀態(tài)，然后用拳頭拍擊小腿，每次做5分鐘，如果拍打時(shí)，感到小腿肌肉有酸痛感，那就是有效果了。我們也可以去買一包鹽，倒入浴盆中，然后浸泡小腿，這樣可以促使肌肉松弛。記得泡完后，輕輕拍打小腿，可以加速血液循環(huán)，更好松弛肌肉。