減肥基本上是很多女性朋友們都會掛在嘴邊的話題，特別是對于一些比較肥胖的女性朋友們來說，都希望可以用快捷的方法讓自己迅速變成苗條淑女。每個女人都把減肥當(dāng)成畢生的事業(yè)，很多女性會選擇節(jié)食的方法，因為這是一種比較快的減肥措施。那減肥怎樣效果最好？

怎么進食才不會發(fā)胖呢？

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為在我們?nèi)梭w的耳廓上方有幾個穴位和我們大腦進食的中心有直接的關(guān)系，刺激這些穴位就可以減少食欲，達到減肥的完美效果。

1、控制饑餓感的穴位

用食指按壓右耳朵上方的饑餓點一分鐘左右，換左耳做同樣的一個動作，就可以阻止饑餓的訊號發(fā)送到大腦。

2、避免在壓力過大的情況下進食

用拇指和食指緊緊的捏住右神門，時間保持一分鐘，然后換左耳同樣進行一分鐘的觸壓。由于很多人食量過大，其實并不是饑餓導(dǎo)致，而是一種壓力造成的。按壓這個穴位可以很好的安撫我們的身體，減少一些緊張情緒下的就餐。

3、增加飽腹感的穴位按壓

用食指輕輕的敲打我們右邊耳上方的內(nèi)分泌穴位半分鐘左右，再換左耳重復(fù)進行，主要是刺激我們的下丘腦激素的出現(xiàn)，并增加人的飽腹感。

節(jié)食減肥怎樣效果最好？

1、餅干和面包的選擇

面包主要是用糖和少量的油以及面粉制作的，還有非常豐富的碳水化合物以及維生素b，是我們身體里面維生素b1的主要來源。如果早上比較匆忙沒有時間吃早飯，可以選擇一個全麥面包，因為它們可以很好的供給大腦所需要的能量，提高一天的工作效率。

2、水果的選擇

各種水果對于我們的身體都有很多好處，水果里面非常豐富的維生素以及身體所需的膳食纖維，但是含脂肪率并不高。經(jīng)常吃一些不同品種的水果，不但可以幫助消化，還可以很好的緩解便秘的情況，對我們身體健康非常有。如果一天中吃了一定量的主食以后，在休息的時候不妨吃個水果，可以增加人體的免疫功能。

科學(xué)飲食是預(yù)防肥胖的基礎(chǔ)所在，改變我們的飲食原則，選擇低脂的蛋白質(zhì)和新鮮的蔬菜水果可以讓我們在攝入足夠營養(yǎng)的同時減輕身體的重量。