有很多減肥的朋友減肥時不想運動或者沒有時間運動，因而他們選擇不吃主食來減肥，用單純水果和蔬菜來代替一日三餐，這種減肥方法是不正確的，雖然在短期內(nèi)會瘦一點點，但是很容易會反彈，體重不僅不增反減，還會對身體造成大量危害。

那么長期不吃主食到底有什么危害呢？

一、由于主食攝入不足，攝入的熱量無法滿足人體新陳代謝的需要，體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)過量分解、身體會變得消瘦，確實起到了減肥的目的但是這種方式減下來的特別容易反彈，而且會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，頭發(fā)變得枯黃、整個人看起來精神氣色差，仿佛老了十歲一般，大家減肥應(yīng)該都是變美，但是通過不吃主食來減肥，只會讓你看起來更老，不會讓你變美。

二、不提倡正處于學(xué)生時代的青少年們減肥，尤其是通過不吃主食的方法進行減肥，學(xué)生每天的學(xué)習(xí)會進行大量的腦力活動，而主食就是對腦力的補充，如果大腦每天都得不到主食補充能量，那么長期以往腦力就會下降，整個人也會變得沒有精神，十分影響學(xué)習(xí)。人學(xué)習(xí)的黃金時代只有一次，大家還是不要把這么好的時光浪費在減肥上，真的覺得自己太胖了，就平常多鍛煉，這樣既可以緩解學(xué)習(xí)的壓力又可以健康的減肥。

三、人在不吃主食的情況下很難獲得飽腹感，在不知不覺中會吃一些零食或者肉類來補充能量，而且自身往往還察覺不到，從而導(dǎo)致體重不增反減。

四、長期不吃主食會導(dǎo)致人體蛋白質(zhì)和脂肪被大量分解，人體的蛋白質(zhì)就會嚴(yán)重缺乏，而蛋白質(zhì)是人體的重要營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)的缺乏可能會導(dǎo)致皮膚壞死，大量的脫發(fā)掉發(fā)，女性朋友們可能還會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)甚至停經(jīng)。

五、長期不吃主食可能會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常工作的是維生素B族，而維生素B族則來源于谷類，也就是我們平常吃的主食，因而長期不吃主食就會缺乏維生素B族，神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力就會失調(diào)，可能會引起失眠、緊張等癥狀，嚴(yán)重影響正常的工作和學(xué)習(xí)，長期以往可能會影響正常的生活和人際交往，畢竟誰也不想和一個神經(jīng)質(zhì)的人交朋友。