現(xiàn)在有不少人都選擇在經(jīng)期減肥，很多人認為經(jīng)期減肥的效果要比平時減肥的效果要強。那么這種說法是正確的嗎？經(jīng)期的減肥效果到底有沒有那么好呢？經(jīng)期怎樣做可以達到減肥的效果呢？

其實，在經(jīng)期減肥的話，如果能找到正確的方法，減肥的效果是可以做到比平時的效果要好的。在我們經(jīng)期的時候，其實體內(nèi)的荷爾蒙分泌是比較旺盛的，于此，我們可以做到在經(jīng)期的時候減肥，這樣可以達到更意想不到的效果。減肥在經(jīng)期時效果最好的是經(jīng)期的最后兩天。這兩天身體內(nèi)的荷爾蒙分泌較高，同時，我們在經(jīng)期中的最后兩天身體不會那么容易感到疲憊。所以，在這兩天減肥時，我們可以達到事半功倍的效果。在這兩天內(nèi)，我們可以多多做一些運動，這些運動所消耗的能量會比以往的要多，但我們不能夠盲目的運動。在經(jīng)期間，我們的身體處在一個比較弱勢的狀態(tài)，過多的運動會對身體達到一定的傷害。所以，我們只能夠做適當?shù)倪\動，而這個時候的運動，對于經(jīng)期減肥效果來說是最佳的。

那么經(jīng)期時怎樣做可以減肥呢？在前面中我們提到了運動。那么除開運動之外，我們還可以怎樣通過經(jīng)期這個時機來減肥呢？

首先是在飲食方面我們需要注意，本身如果我們是在經(jīng)期這個時段，我們就需要注意不能夠吃辛辣油膩的食物。其次，酸性的食物，還有冰冷的食物，我們也不可以觸碰。部分水果，例如芒果等在經(jīng)期時是絕對不能夠使用的。如果我們要在經(jīng)期的時候減肥的話，千萬不能夠節(jié)食，經(jīng)期的時候身體比較虛弱，適當?shù)哪芰窟€是需要補充的。這個時候可以多吃一些高纖維的食物，可以多吃蔬菜，水果，盡量吃清淡一點。大致八分飽的樣子為最佳。

其次就是要時刻注意自己的休息狀況，對于在經(jīng)期間的人來說，很多人都需要足夠的睡眠。只有足夠的睡眠才能使我們自己的身體保持在一個良好的狀態(tài)，對于在經(jīng)期減肥的人來說，充足的睡眠時間是必須的。每天的睡眠時間需要達到七個小時以上，擁有良好的睡眠狀態(tài)也是能夠增加減肥的效果的。

經(jīng)期的時候是一個非常好的減肥時期，如果我們能夠利用好，我們就可以達到事半功倍的效果。希望大家能夠用正確的方式在經(jīng)期的時候減肥。