很多人都在尋求一種既不用節(jié)食，也不用運動的減肥方法，可是現(xiàn)實狠狠的給了我們一巴掌。減肥專家告訴我們，想要減肥是沒有捷徑的，只有當(dāng)攝入量小于消耗量的時候，才可以成功的瘦身減肥。那么，我們可不可以通過一些食物幫助我們增大的消耗量或是減少攝入量呢？這種食物就是黑咖啡。

為什么黑咖啡可以幫助我們瘦身減肥呢？

1、黑咖啡是一種神經(jīng)興奮劑

黑咖啡可以幫助我們刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可以使我們的神經(jīng)更加的興奮。如果我們的大腦細(xì)胞充分的活動起來，就會分泌更多的腎上腺素，這就會使我們身體中的心跳加快，整個身體都處于一種非常興奮的狀態(tài)，不但可以降低食欲，還可以燃燒更多的熱量。

2、黑咖啡可以利尿

黑咖啡具有非常有效的利尿功能，這可以使我們排出體內(nèi)多余的鈉離子，對水腫型肥胖有著很好的治療作用。黑咖啡的利尿功能也要適量的使用，如果過量可能會造成反效果，使我們身體中排出了過量的鈉，而鉀的含量過高，這也對我們的身體有不利的影響。

3、黑咖啡可以分解脂肪

根據(jù)最新的科學(xué)研究表明，咖啡因可以幫助我們消耗儲存在體內(nèi)的脂肪，可以促進(jìn)脂肪的分解。如果我們按照體重攝入足夠的咖啡因，每千克體重攝入八毫克的話，三小時后我們的代謝速度可以明顯加快，脂肪氧化的速度也會大幅度增加。

怎樣才能運用黑咖啡來減肥呢？

1、選擇合適的時間

喝咖啡雖然可以幫助我們瘦身減肥，但一定要找對時間才行。比如說，如果我們睡覺之前喝了喝咖啡，會影響我們的睡眠質(zhì)量，這會使我們第二天的基礎(chǔ)代謝率反而會降低。專家研究表明，在我們喝完咖啡的40分鐘之后，身體中的脂肪酸才能夠達(dá)到最高的程度，這個時候進(jìn)行一些運動的話，不但可以達(dá)到更高的運動質(zhì)量，還可以幫助我們極大的加快脂肪的分解。因此我們喝咖啡的時間可以放在運動前半小時，這樣才能達(dá)到最好的減肥瘦身效果。

2、烘培溫度很重要

咖啡豆經(jīng)過研磨之前一定要經(jīng)過烘培，烘培溫度比較高的咖啡豆，雖然味道比較濃郁，但是它的咖啡因會被大量的排除，對減肥幫助比較小。味道比較淡的咖啡，也就是烘培溫度比較低的咖啡才有助于我們減肥瘦身。

溫馨提示

喝咖啡雖然可以幫助我們瘦身減肥，不過也不建議飲用過量。因為黑咖啡對我們的身體具有非常強烈的刺激作用，長時間飲用咖啡很容易使我們神經(jīng)衰弱。此外，我們的神經(jīng)會對咖啡因產(chǎn)生抗性作用，如果單純只依賴黑咖啡來減肥的話，到后期是沒有減肥效果的。