很多人都拒絕承認(rèn)自己是一個(gè)胖子，他們總會(huì)給自己找各種各樣的理由。例如，最近可能是有點(diǎn)水腫；這件衣服比較顯胖；我只是虛胖，很快就能瘦下來。很多人都覺得自己并不是真胖，只不過是微微有些超重而已。下面我們就來毫不留情的戳穿你，通過幾個(gè)簡(jiǎn)單的方式告訴我們你，究竟是真胖還是微胖？

怎樣才能判斷自己是真胖還是微胖呢？

無論是通過體重來判斷，還是通過腰圍的判斷，似乎都有些不夠精準(zhǔn)。目前世界上最為精準(zhǔn)的判斷胖瘦標(biāo)準(zhǔn)就是BMI指數(shù)。BMI指數(shù)就是我們常說的身體質(zhì)量指數(shù)。BMI指數(shù)可以通過專業(yè)的體脂秤來測(cè)算，也可以自己測(cè)量身高體重大致的的測(cè)算。只需要用我們的體重的公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方，這樣得出的數(shù)字就是BMI指數(shù)了?？墒俏覀兌贾溃煌瑖?guó)家不同地理位置的人肌肉條件、骨骼素質(zhì)都不一樣，那么這個(gè)指數(shù)是否是不夠精準(zhǔn)呢？其實(shí)并不是這樣。不同國(guó)家、不同人種的人，他們的BMI指數(shù)其實(shí)也是有所不同的。對(duì)于中國(guó)人來說，標(biāo)準(zhǔn)的BMI數(shù)應(yīng)該是18.5到24之間，24-30之間的就是微胖，超過30就是真胖。

有哪些簡(jiǎn)單的方法可以幫助我們判斷是否肥胖呢？

1、肚子

肚子上的游泳圈可以幫助我們衡量肥胖。如果坐下來的時(shí)候，肚子稍稍有一點(diǎn)贅肉凸顯，這是很正常的，這種情況下我們是屬于微胖的狀態(tài)。可是如果我們贅肉很多，達(dá)到兩層甚至兩層以上，那么我們就屬于肥胖狀態(tài)了。

2、臀部

雖然有些人的臀圍比較大，但是這些人的身材屬于是梨形身材，這種情況下其實(shí)并不是真胖，只不過是有點(diǎn)微胖而已?？墒牵绻炔皇抢嫘紊聿?，臀圍又比正常人要大很多的話，那么就一定是肥胖了。

3、大腿

除了經(jīng)常健身的人，正常人大腿的肌肉有些松弛是非常正常的。即便是體重達(dá)標(biāo)的人中，也有很多大腿內(nèi)側(cè)的肉會(huì)很松弛。可是，如果我們的大腿內(nèi)側(cè)的肉會(huì)經(jīng)?；ハ嗄ゲ粒踔良t腫發(fā)炎，那就說明我們是真胖，必須要減肥了。

4、手臂

夏天的時(shí)候很多衣服都是無袖的，如果我們的手臂過于松軟，或是圍度比較大的話，穿無袖的衣服就會(huì)非常的難看。手臂也成為了我們衡量胖瘦的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，有拜拜肉、蝴蝶袖就是微胖了。手臂是身體中極少見的，可以通過單獨(dú)鍛煉就可以變瘦的位置，因此大家一定要對(duì)它多加關(guān)注。

溫馨提示

介紹給大家這些判斷標(biāo)準(zhǔn)，并不是為了傷害或者打擊到大家。只是希望大家能對(duì)自己的身體有個(gè)清楚的掌握，微胖對(duì)健康傷害不大，可肥胖很容易引起一系列的并發(fā)癥，大家一定要多加小心。