現(xiàn)如今很多人的體重都不是很重，但是她們?nèi)淼谋壤齾s有所不均。對于很多人來說，很多人上身都比較的瘦，相比較上身來說，她們的下身會顯得比較的不勻稱。很多人覺得自己的身材最不滿意的地方就是大腿。因為她們認為如果大腿粗的話就會整個顯得腿粗。那樣即使自己上身再怎么瘦，并且體重再怎么輕，在她們認為，別人如果看到她們大腿粗的話。都會認為她們是屬于比較胖的類型。所以往往有很多人會通過穿長裙的方式來遮住自己的大腿。那么那些大腿脂肪多的人，該怎么減呢。跑步是一種有效的減大腿的方法嗎？

現(xiàn)在在很多人看來運動是一種減肥行之有效的方式，很多人都意識到節(jié)食減肥對自己的身體有所傷害。所以更多的人愿意通過運動來減肥而不是通過節(jié)食來減肥。這是一種很正確的做法。那么很多人都想知道跑步是否能夠有效地減掉大腿的脂肪呢？我們可以知道，大腿脂肪多的話，是很難減掉的。

但是其實有效的跑步方法是可以使我們的大腿減掉一定的脂肪的。大腿的肉雖然多，但是我們在跑步的同時全身都在抖動，與此同時大腿部分的脂肪也在進行一定的消耗，所以跑步其實是可以減肥的。那么怎樣的跑步能更加有效地進行減肥呢？

首先我們要杜絕快跑的方式，因為快跑的話首先我們會感到非常的累。其次，我們在快跑的同時，自己的全身雖然運動了，但是過于快速的跑步會使我們的大腿摩擦過快，與此同時大腿原先的軟的部分的肥肉容易變成肌肉。即使快跑的同時有可能減掉了部分的脂肪，但是一旦大腿肥肉變成了肌肉的話，由于肌肉是硬的，那么想要減掉自己大腿的肌肉就會變得更加的困難。

所以想要用跑步的方式來進行大腿脂肪減肥的話，比較推薦的是進行慢跑。慢跑的同時脂肪也在進行一定的消耗，并且慢跑不會有快跑那么累，而且慢跑能夠比快跑持續(xù)的時間更長。一般慢跑時間達到半個小時以上，或者說40分鐘以上會達到一定的效果。所以慢跑比快跑會更容易進行大腿的減肥。

在慢跑之前我們需要進行一定的肌肉拉伸運動，使我們的腿部得到一個放松，這樣在我們跑步時便不會輕易的使自己的肌肉進行拉傷，同樣在慢跑過后，我們也需要對身體進行拉伸。這樣可以減少肌肉的酸痛，也可以避免第二天因為前天的過度運動而產(chǎn)生的酸痛感。最好可以在進行一定的拉伸后再進行腿部按摩，這樣可以較好地避免大腿肌肉的產(chǎn)生。

其實大腿減肥的方法有很多，跑步也只是一種行之有效的方式，希望大家能夠通過正確的跑步方式來使自己的大腿脂肪進行消耗而達到瘦身的目的。