很多女孩都想要擁有完美苗條的身材，在以瘦為王道的世界里，減肥是必不可少的，那么究竟如何有效減肥？下面就要來看看了。

補水補維生素

減肥運動之后及時補水，對減肥起到輔助作用。水分的吸收可以幫助新陳代謝地加快和電解地平衡，在運動過后適量飲用有礦物質運動型飲料會使人保持身體地健康，并且維生素可以在某種程度上加速脂肪地燃燒。

摩擦減肥

摩擦皮膚可以促進體內發(fā)燙血液循環(huán)，拍打增加皮膚彈性，那你知道他還有減肥的效果嗎？減肥原理是摩擦生熱使體內脂肪升溫燃燒，從而達到減肥地目地。

閑散運動減肥法

如何你不喜歡跑步，那么健走如何？健走不會像跑步那么辛苦卻能夠有效減肥。正確的健走是上體直立，兩手前后伸擺，步伐大且每分鐘大致走100米左右。強度因體質而異，一般以微微出汗為宜。

早上鍛煉要先喝水

很多人都會在早晨進行跑步減肥，但是在鍛煉之前必須要先喝適量的水，因為如果不喝水就運動，就會造成脫水現象，因為經過一夜體內的食物已經消耗掉了，還進行運動，會讓身體吃不消的。

全身運動結合局部運動

有的人可能只是比如腿粗、屁股大等。于是人們常常以為對癥下藥減肥效果就一定很好，但是只是局部減肥遠遠不夠，所以我們還需要配合一些全身運動，如跑步、游泳等運動。