減肥方法有哪些？如何才能有效減肥？隨著天氣變熱，減肥也成為一個(gè)熱門話題，究竟如何有效減肥，下面我們一起來看看具體的方法。

跳舞減肥法

跳舞是個(gè)很好的減肥方法，跳舞的時(shí)候身體會(huì)不斷地燃燒脂肪和消耗熱量，舞蹈中的各個(gè)動(dòng)作都有健身效果，對(duì)改善心肺功能有非常明顯的效果，所以跳舞既能減肥

有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是目前眾多減肥方法中最健康的。通過有氧運(yùn)動(dòng)來消耗熱量、減去脂肪達(dá)到減肥的目的，有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、騎單車和跳繩等。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥都有很好的效果。

溫水泡腳

對(duì)于水腫和下半身肥胖等問題，我們就可以用溫水泡腳來減肥，就是指每天將雙腳泡在溫水中15-20分鐘，有利于血液循環(huán)，隨著血液循環(huán)排除體內(nèi)的臟東西，調(diào)整內(nèi)分泌的平衡，長(zhǎng)期這樣做既可以減肥又可以增強(qiáng)身體抵抗力。

中藥減肥法

中醫(yī)減肥也是一個(gè)比較健康有效的方法，通過針灸、點(diǎn)穴等綜合治療，對(duì)肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進(jìn)行調(diào)整，從而達(dá)到減肥的目的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)治療一段時(shí)間后，體重會(huì)重新穩(wěn)定在一個(gè)新的水平上，所以治療效果相對(duì)持久鞏固、不易反彈。

吃減肥水果

吃水果也有利于減肥，減肥的水果有蘋果、番茄、奇異果、香蕉、檸檬等，這些都是低熱量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的高纖水果，可以幫助腸胃蠕動(dòng)， 促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，而且可以補(bǔ)充不同種類的維生素，提高抗氧化能力，是美容減肥的好幫手。