幾乎所有肥胖的人飲食習慣都有問題！不好的飲食習慣很容易使能量變成脂肪堆積起來，還有可能得糖尿病。這是由于長時間隨心所欲地攝入，我們體內的血糖就會經常劇烈的波動。久而久之，我們的身體就會因為無法分泌胰島素而保持高血糖的狀態(tài)，很容易引發(fā)糖尿病。所以想要健康的人，第一個應該注意的就是飲食習慣的問題。而已經胖起來的人，不但要注意飲食習慣，還必須要開始減肥了。

說起減肥，很多人都有自己獨到的方法，有些人會選擇節(jié)食，有些人會選擇運動。下面我們就介紹一個只需要兩步，就一定可以幫助你成功減肥的秘方。

這個兩步減肥法是什么呢？

第一步：制定切實可以執(zhí)行并堅持的計劃。

如果我告訴你，只要你忍饑挨餓，堅持鍛煉六個月，可以讓你瘦50斤。這種方法你一定堅持不下來?？扇绻腋嬖V你，只要你多吃些蔬菜，少吃些細糧，就能每天吃八分飽，一年還能瘦50斤！這種方式相信很多人都可以堅持下來。很多人減肥會急于求成，恨不得自己絕食一個月，玩命鍛煉一個月就可以瘦掉三五十斤?？墒呛芏嗳送降谌炀蛨猿植幌聛砹?。這樣的計劃再完美，再科學又有什么用呢？只有設定一個自己能接受，可以確實執(zhí)行，而且可以堅持下去的計劃才能幫助你減肥。

第二步：通過計劃改變飲食習慣。

很多人可能會說：減肥嘛，盡量減少碳水化合物的攝入不就行了，大不了不吃米飯。這是非常簡單粗暴的方法，也的確可以使你的體重下降。但是，為什么還有那么多人沒有瘦下來呢？這是因為，你能控制一個月兩個月，難道還能控制一輩子嗎？只要停止控制，你的體重自然就會反彈。因此我們必須慢慢的通過計劃改變自己的飲食習慣，可以首先用粗糧代替20%的細糧，習慣后再逐漸增加比例；從吃全飽到吃九分飽，最終習慣吃七分飽。如果我們能把這個過程放的緩慢些，身體就會慢慢習慣這種飲食方式，自然而然的就瘦了。

溫馨提示

不改變飲食習慣，只要運動就能夠減肥，這種想法本身就是有問題的。我們首先要在自己的飲食習慣上找原因，找到原因之后，大家就知道自己究竟應該吃什么，不應該吃什么了，只有找到了根本的原因，這樣才能采取正確的減肥方式，就能得到最佳的減肥效果。