現(xiàn)在很多人都被可惡的“游泳圈”附身，本來看上去胳膊和腿都挺細(xì)的，但很無奈肚子上的贅肉確是藏也藏不住，所以如果有了“游泳圈”該怎么辦呢?有什么方法可以減掉肚子上的肥肉呢?

　　首先給大家推薦一種叫做腹部按摩的方法，其實(shí)肚子上之所以會堆積這么多的脂肪就是因?yàn)楦共恐車难貉h(huán)不暢，所以導(dǎo)致了堆積。腹部按摩其實(shí)就是用手指對腹部上的肥肉進(jìn)行按捏，按摩之后肥肉就會發(fā)熱，發(fā)熱就是燃燒脂肪，所以這樣其實(shí)也是可以瘦肚子的。而且，通過腹部按摩之后還會讓腹部的新陳代謝加快，這樣就會減輕腹部水腫的情況，把多余的廢棄的水分排出體外了，這樣腰圍也這么變小一點(diǎn)了。

　　還有對于家庭主婦來說其實(shí)做家務(wù)的時(shí)候有意識的收緊腹部對于減輕“游泳圈”的現(xiàn)象也是很有幫助的，而且即使是在平時(shí)也要多進(jìn)行收腹的鍛煉，尤其是吃完飯以后收腹就是可以對于“游泳圈”現(xiàn)象進(jìn)行緩解的。

　　還有一種方法就是拍打腹部的方法，這種方法看起來好像會比較殘忍，但是其實(shí)這種方法比按摩產(chǎn)生的效果還要更加好呢，身體站直調(diào)整好呼吸，然后有節(jié)奏的以自己可以接受的力度拍打腹部，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，也可以使腹部堆積的脂肪更容易被分解掉或者說是消耗掉，也就能防止脂肪堆積了。還有一種方法這是比較常見的方法了，那就是做仰臥起坐，這個(gè)動作對于腰腹的肥肉都有很好的消耗作用，每天做三十個(gè)或者以上都可以，尤其是在睡前做效果更佳喲。

　　進(jìn)行了運(yùn)動其實(shí)也是需要一定的飲食習(xí)慣進(jìn)行輔助的，肚子上之所以會有這么多的肥肉其實(shí)也是因?yàn)槠匠３粤颂嘤湍伒臇|西，然后身體消耗不了這么多的油脂，所以就開始在腹部堆積沉淀下來。而且這些人往往會有很高的風(fēng)險(xiǎn)患糖尿病或者高血壓這些疾病，所以一定要平時(shí)注意好飲食，多吃青菜水果，我吃這些油膩的東西也不要吃得太咸，清淡一點(diǎn)總是好的。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動加上一定的飲食控制別說減肚子了，就是全身的肥肉都一定是可以減下來的，平常就不要懶惰了多動一動，如果那是坐在那里即使每天不吃什么東西也是很容易長胖的，而且每天不運(yùn)動對身體也不好呀。