提起油膩中年大叔，大部分人在腦海中會(huì)勾勒出一個(gè)有著地中海發(fā)型、挺著個(gè)大肚子的人的形象。確實(shí)，在生活中，我們總會(huì)在發(fā)現(xiàn)，身邊總有一兩個(gè)人，哪里都不胖，就是肚子特別大。也就是我們常說(shuō)的中年發(fā)福或者啤酒肚，那么為什么明明其他部位都不胖，卻偏偏胖肚子呢？肚子又大又圓該怎么辦呢，什么方法可以減掉大肚子？

腹部肥胖的原因有很多，比如我們將其稱之為啤酒肚，有人就說(shuō)啤酒肚是喝出來(lái)的。確實(shí)，過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致肥胖的形成，因?yàn)槿嗽诤染茣r(shí)，總愛點(diǎn)一些下酒菜，而酒精也是能量的來(lái)源，并且還會(huì)在身體中優(yōu)先代謝，有了酒精提供的能量，那么吃下去的食物往往就能成為多余的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存的脂肪細(xì)胞中。除此之外，久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)也是大肚腩形成的主要原因，現(xiàn)代人吃完飯，就坐著，上班也坐著，在路途中，也坐著；這樣導(dǎo)致脂肪堆積在腹部。

大肚腩往往是內(nèi)臟脂肪多的表現(xiàn)，內(nèi)臟脂肪位于體內(nèi)更深層，包裹著心臟、肝臟、肺和其他器官，一般來(lái)說(shuō)女性腰圍大于85厘米，男性腰圍大于90厘米，就意味著內(nèi)臟脂肪已超標(biāo)。一定的內(nèi)臟脂肪能夠支撐、保護(hù)內(nèi)臟。但是過(guò)多則可能會(huì)引起高血壓、2型糖尿病、心臟病、甚至包括乳腺癌和結(jié)腸癌在內(nèi)的一些癌癥。所以減掉大肚腩不只是追求身材的美感，還是保持身體健康的關(guān)鍵。那么大肚腩該怎么減呢？

減肚腩首先要注意飲食，多吃蔬菜，少攝入脂肪類食物，少喝酒，平衡膳食，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣。然后是要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在減肥中占有重要地位，不過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)要應(yīng)循序漸進(jìn)，比如要先小運(yùn)動(dòng)量，后大運(yùn)動(dòng)量；先提高耐力，后加大肌肉力量，以保證運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全性。廣東省中醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師鄒旭教授在家庭醫(yī)生在線此前的采訪中，介紹過(guò)一種保健運(yùn)動(dòng)——八段錦。

鄒旭教授表示比較肥胖或者肚腩比較大的人，可以適當(dāng)做一下八段錦的第一節(jié)運(yùn)動(dòng)——雙手托天理三焦。因?yàn)槲覀冎嗅t(yī)所說(shuō)的三焦是上、中、下三個(gè)部位，做這三個(gè)部位，按中醫(yī)的理論來(lái)講，剛好是調(diào)理了前面的任脈，后面的督脈，也就是調(diào)理了陰和陽(yáng)，通過(guò)這樣做，伸展了四肢之后，氣血運(yùn)行會(huì)通暢。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，直到腦里的供血會(huì)增加；有肚腩的人如果經(jīng)常這樣做的話，脂肪會(huì)慢慢地減下來(lái)，起到減肥的作用。需要減肚腩的朋友可自行在網(wǎng)上或者其他渠道搜尋八段錦的做法。