平板支撐在最近幾年風(fēng)靡流行，大有練腰腹、練核心，非平板支撐莫屬之勢(shì)。很多人把平板支撐稱作“大肚子的殺手”，也有很多人希望通過平板支撐練出腹肌、練出馬甲線。那么平板支撐對(duì)減掉大肚子究竟有什么好處？今天小編就為你介紹平板支撐對(duì)減掉大肚子的四大好處吧！

鍛煉核心肌群

平板支撐動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是能夠讓背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和內(nèi)收肌，膈肌等核心肌肉群得到相應(yīng)的鍛煉。核心肌群在我們的日?；顒?dòng)中發(fā)揮著重要的作用，無(wú)論是吃飯、喝水還是做其他事情，擁有一個(gè)強(qiáng)健的核心肌群可以讓我們的活動(dòng)更輕松。

可以收緊腹部、鍛煉腹肌

平板支撐鍛煉主要針對(duì)的肌肉是腹橫肌，目的是加強(qiáng)腹橫肌的肌肉力量和耐力，有小肚腩的人腹橫肌被拉長(zhǎng)，力量部分丟失，導(dǎo)致肌肉松弛，平板支撐能增加腹橫肌主動(dòng)及被動(dòng)收縮能力，加強(qiáng)腹壓，從而達(dá)到鍛煉腹部肌肉，減小腰腹維度的效果。

可以調(diào)整體態(tài)，塑造身體線條

平板支撐不但能鍛煉核心肌群，同時(shí)還能夠塑造腰部，腹部和臀部的線條，讓腰椎和頸椎部分暫時(shí)釋放壓力，更重要的是可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更加迷人。

可以提高人體基礎(chǔ)代謝率，更有效地減肥

幾乎所有的動(dòng)作都會(huì)運(yùn)用到核心肌群，而平板支撐能夠鍛煉核心肌群。擁有強(qiáng)勁的核心肌群能夠讓我們?cè)谶M(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)更輕松。平板支撐搭配其他有氧運(yùn)動(dòng)，如騎車，跑步等，能夠更好提高人的基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)局部脂肪燃燒。