臉胖不僅影響顏值，還會(huì)讓自己失去自信。其實(shí)有些人臉大并不一定都是天生的，也許你本身的骨架并不大，但因?yàn)槟槻考∪獾纳L變化，臉越變越大，那么這到底是怎么回事呢？如何有效瘦臉？下面就一起來看看吧。

臉部肥胖原因有哪些

臉部脂肪囤積

肥胖當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致臉部脂肪增多，因此想要變小臉，適當(dāng)減重肯定會(huì)看到效果，此外，當(dāng)肌肉不夠發(fā)達(dá)、松弛的狀態(tài)下，脂肪也更容易囤積在臉上。

臉部肌肉松弛

臉的肌肉常常用于咀嚼食物、做出各種表情，有些女性怕常吃硬的東西，導(dǎo)致咀嚼肌過于發(fā)達(dá)。但是如果經(jīng)常只吃柔軟的食物，臉上的表情變化又很少，會(huì)讓肌肉缺乏刺激而松弛，視覺上臉看起來會(huì)顯得大。

臉部水腫

攝取水分過多、血液循環(huán)不良、淋巴循環(huán)不良、代謝不佳都容易造成水腫，水腫對(duì)臉型的影響最明顯。

臉部肌肉僵硬

咬牙磨牙習(xí)慣，會(huì)讓下巴附近的肌肉變僵硬，長時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)到的臉部肌肉也會(huì)變僵硬，導(dǎo)致臉上肌肉出現(xiàn)不平衡的情況 ，對(duì)臉部線條也會(huì)有影響。

如何有效瘦臉？

微笑瘦臉法

有句古話，笑一笑十年少。微笑也是可以瘦臉，千萬別吝嗇你的微笑，經(jīng)常微笑可以促進(jìn)臉部肌肉運(yùn)動(dòng)，是有助于幫你瘦臉。或者平時(shí)我們可以多看一些幽默電視劇、笑話故事等。同是，也要注意微笑的力度不要太過于夸張，要預(yù)防魚尾紋的增生。

沐浴穴點(diǎn)按摩法

我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。因?yàn)闅庋?、?jīng)絡(luò)等交錯(cuò)復(fù)雜的關(guān)系，在臉上、身上形成許多穴點(diǎn)，它們可以反映出氣血運(yùn)行的順暢與否，經(jīng)常刺激按壓這些穴點(diǎn)，可以改善臟腑功能，消除浮腫。做法：以指腹按壓眼眶周圍，每個(gè)位置按壓5秒鐘，重復(fù)3次。

毛巾熱敷

用熱毛巾敷臉，可以幫助臉部放松，配合一些臉部運(yùn)動(dòng)的話瘦臉的效果會(huì)更佳，一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用，每次熱敷時(shí)間15到20分鐘。

唱歌瘦臉

唱歌也是瘦臉的一種方法，因?yàn)槌栊枰\(yùn)動(dòng)空腔的肌肉，在唱節(jié)奏快的歌時(shí)候，臉部的表情和聲音可以刺激血液和淋巴的循環(huán)，還能緩解壓力。

水果蔬菜飲食法

日常的三餐中，盡量多吃水果蔬菜，和一些可以消腫利濕的蔬果，例如，冬瓜，冬瓜就有很好的消腫利濕功效，還需要少攝入高脂肪高能量的食物。如果你的臉是因，肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。