再過一個星期，五一小長假就要來臨了，上班族喜大奔普，旅游小計劃終于可以紛紛走起了！但許多肥胖者卻累感不愛，三天假期出去人擠人多沒意思，窩家里看劇、睡懶覺多好，沒事還能順便減減肥，嗯！很有道理的樣子！貼心小編這就為大家送上減肥小建議，我瘦我先走，不看卡門口！

1、少吃多餐

少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內(nèi)糖分過低。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，整天不停進食的運動員，其體內(nèi)脂肪較在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫(yī)生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多余卡路里便會轉化為脂肪。

2、多吃纖維

殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩大功效：一是裹腹，另一是協(xié)助食物在腸內(nèi)蠕動，避免身體汲收部分卡路里。

3、細咬果仁

據(jù)研究顯示，充滿營養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的沖動。

4、蘋果抑制食欲

蘋果含有豐富的果膠pectin，是一種能抑制食欲的水溶性纖維，營養(yǎng)專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。

5、適度運動

運動期間要適當?shù)男菹?，等心跳平緩時，可以少量喝水，但不必是鹽水。不同人群，身體素質、承受運動量能力不同，因此出汗量也不同，一般建議運動超過90分鐘后，才可以補充一些鹽水。

綜上所述，想要減肥的朋友都學起來了嗎？如果想要更快速減肥，輔助健康減肥藥舒爾佳奧利司他進行減肥也是很好的選擇！舒爾佳主要通過抑制脂肪吸收，實現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳不僅能阻止身體進一步變胖，也會減少體內(nèi)脂肪。而且舒爾佳符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。

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