很多白領(lǐng)朋友都崇尚黑咖啡減肥法。在品嘗咖啡的香醇的同時(shí)，也增添了一份文藝氣息。調(diào)查顯示，黑咖啡確實(shí)有一定的減肥效果，但必須是在掌握正確的方法的前提下。那么到底應(yīng)該怎么喝黑咖啡減肥呢？

黑咖啡減肥方法效果

1、神經(jīng)興奮劑

刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是腦細(xì)胞，使人體腦部組織增加新腎上腺素的分泌，進(jìn)而使人體之心跳加快，此時(shí)交感神經(jīng)呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，更可因此降低食欲。

2、具有利尿作用

增加排尿量，亦有暫時(shí)性的減輕體重之效。但是過(guò)量會(huì)造成反效果，鉀被留在體內(nèi)，變成水腫等問題。

3、分解脂肪

咖啡因可消耗儲(chǔ)藏在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)脂肪分解，將脂肪釋放在血液中。

4、加速身體消耗熱量

不過(guò)當(dāng)熱量消耗加速時(shí)，很可能會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)低的現(xiàn)象發(fā)生喔！

黑咖啡減肥方法

1、找準(zhǔn)飲咖啡時(shí)間

喝咖啡可以減肥但也要找對(duì)時(shí)間，這樣才能讓咖啡因的作用完全發(fā)揮出來(lái)。專家研究表明，當(dāng)你喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會(huì)提升到最高，這個(gè)時(shí)候是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)期，因?yàn)橹舅釙?huì)促進(jìn)脂肪的分解，讓運(yùn)動(dòng)瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時(shí)間可以放在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)，瘦身效果會(huì)大幅提升。

2、淺度烘焙的咖啡比較好

烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，反而是味道比較淡的美式咖啡，比較有利減肥。

3、喝咖啡減肥必須是無(wú)糖咖啡

現(xiàn)在很多咖啡都是速溶包，含有大量的糖。加糖的咖啡可以讓血糖升高，阻礙脂肪燃燒。而且加糖后只會(huì)讓人越喝越胖。

喝咖啡注意事項(xiàng)

1、喝咖啡要適量

咖啡雖然能促進(jìn)脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實(shí)際上過(guò)多的咖啡因會(huì)讓神經(jīng)中樞過(guò)度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過(guò)度的堿性物質(zhì)攝入人體后還會(huì)影響胃酸分泌，導(dǎo)致腸胃梗阻甚至引發(fā)胃黏膜受損和胃潰瘍。因此喝咖啡千萬(wàn)不可以過(guò)量，一般來(lái)說(shuō)每天2-3杯就能滿足一天的需求，千萬(wàn)不可過(guò)量飲用。

2、緊張時(shí)不宜喝咖啡

如果在緊張時(shí)喝咖啡，往往會(huì)更加添亂。咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力，但在緊張時(shí)喝咖啡就會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮感，反而起到負(fù)面作用。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

3、高血壓人群不宜飲用咖啡

咖啡因能使人興奮，使血壓上升。而高血壓人群本身血壓偏高，再加上咖啡因的作用，若情緒上再一緊張，危險(xiǎn)性就會(huì)急劇上升。因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝咖啡因以及其他一些含有咖啡因的飲料。