楊盼盼今年29歲，她最重的時(shí)候體重曾達(dá)到380斤，在離異后找不到工作的她人生跌到了最低谷，但是她經(jīng)過(guò)一年的治療后成功地將體重降到了138斤，減重過(guò)后的她更加有自信，在繼續(xù)治療的日子里，她開(kāi)始了網(wǎng)絡(luò)直播幫助肥胖患者減肥，還認(rèn)識(shí)了她現(xiàn)在的男朋友，楊盼盼現(xiàn)男友表示，正是楊盼盼這種堅(jiān)持減肥的毅力和樂(lè)觀(guān)向上的心態(tài)吸引了他。

楊盼盼在減肥的同時(shí)也收獲了愛(ài)情，實(shí)在是可喜可賀，相信很多肥胖患者也想像楊盼盼一樣成功減肥，現(xiàn)在就讓我們來(lái)看一看，到底減肥應(yīng)該怎么做呢？

減肥原則：能量消耗大于能量攝入

其實(shí)想要減肥很簡(jiǎn)單，只要讓消耗的能量大于攝入就可以了，所以在減肥方面，最推崇的是運(yùn)動(dòng)減肥，廣州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科潘丹峰主任在過(guò)去的采訪(fǎng)中表示，只要讓能量消耗大于能量攝入，就可以分解、消耗儲(chǔ)備在體內(nèi)的脂肪。當(dāng)然要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，還需要兩大方法配合：第一，飲食控制；第二，增加運(yùn)動(dòng)量。

至于選擇什么運(yùn)動(dòng)？廣州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任潘丹峰表示，運(yùn)動(dòng)減肥必須要選擇適合自己的，例如年輕人可以適當(dāng)選擇強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，例如走、跑步、騎自行車(chē)、打籃球、羽毛球等；而老年人則需要選擇一些柔和一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于老人來(lái)說(shuō)不適合，散步、太極、廣場(chǎng)舞等都是很好的選擇。

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