近日有臺(tái)灣媒體報(bào)道，紐約一名男子重達(dá)300公斤，他在減重的過(guò)程中遇到了他未來(lái)的妻子，在同一家健身房減肥的過(guò)程中，他們朝著一個(gè)共同目標(biāo)互相激勵(lì)，兩個(gè)人在三年內(nèi)一共減掉了262公斤，現(xiàn)在兩人不僅成功減重，還將一起步入婚姻的殿堂。

其實(shí)肥胖是一種體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多的現(xiàn)象，有很多人認(rèn)為“能吃是?！薄ⅰ芭贮c(diǎn)看起來(lái)好福氣”，于是就一個(gè)勁地吃，到了超重也沒(méi)有要減肥的意識(shí)，其實(shí)這種觀念是錯(cuò)誤的，肥胖給人帶來(lái)的危害不僅僅是不美觀，更重要的是它會(huì)引發(fā)一系列的疾病，例如不孕不育、高血壓、糖尿病等等。所以當(dāng)我們開(kāi)始超重的時(shí)候，就應(yīng)該重視自己的體重，選擇科學(xué)有效的減肥方法，下面我們來(lái)看看減肥到底應(yīng)該怎么做吧！

減肥應(yīng)適當(dāng)控制飲食

廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任譚榮韶在談到關(guān)于如何減肥的時(shí)候說(shuō)到，在減肥方面來(lái)說(shuō)，適當(dāng)控制飲食是很重要的，那么什么叫控制飲食呢？就是要關(guān)注食物給我們帶來(lái)的熱量，按照中國(guó)的成人熱量推薦量，男性的熱量是2250千卡，女性是1800千卡。在這里特別推薦玉米、紅薯這類食物，其能量較低，且富含纖維，容易使人產(chǎn)生飽腹感。而在食用肉類的時(shí)候，每一餐可以吃1到2兩左右的肉量。相對(duì)比肉類，蔬菜的話可以吃得稍微多一點(diǎn)，一餐的話可以吃六兩到一斤的分量。

減肥是一種需要持之以恒的事情，千萬(wàn)不要因?yàn)樘嗵劬头艞壛耍?/p>

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