家住漢口的王女士最近覺得自己胳膊和肚子上的贅肉有點多，穿衣服不好看，于是就獨自上網(wǎng)網(wǎng)購了減肥藥，接連吃了一周之后感覺自己頭暈無力，再到醫(yī)院就診之后竟發(fā)現(xiàn)了大問題！

在醫(yī)院檢查之后發(fā)現(xiàn)，王女士的丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶、天門冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶等肝功能指標(biāo)均超過正常值200倍左右，隨時可能出現(xiàn)急性肝壞死等“爆肝”危險，經(jīng)過住院治療，昨日，王女士肝功能指標(biāo)基本恢復(fù)正常。

隨后醫(yī)生表示，網(wǎng)上的一些減肥藥一定要慎重，在沒有醫(yī)生指導(dǎo)下服用容易損傷身體，嚴(yán)重的還會危機生命。

其實減肥除了吃減肥藥，可以有更健康的選擇，那么健康減肥我們要怎么做呢？

1、保持充足的睡眠

好好睡覺也可以減肥，曾經(jīng)有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，睡眠會抑制食欲和脂肪的荷爾蒙，每天睡眠少于5 小時的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。在現(xiàn)代社會，很多超重的人都患有睡眠困難的共同特點，所以想要減肥要保持好充足的睡眠。

2、控制好飲食

健康合理的飲食能夠幫助人們更好地進(jìn)行減肥，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院內(nèi)分泌科主任薛耀明強調(diào)，肥胖癥的人之所以越來越多，基本原因就是攝入和消耗的能量不平衡。

很多現(xiàn)代人追求精細(xì)化食物，食物轉(zhuǎn)變?yōu)楦缓竞吞穷惗狈S生素、礦物質(zhì)和其他微量營養(yǎng)素的高熱量食物；其次，由于城市化、交通方式的改變以及更多地采用坐姿的工作等導(dǎo)致體力活動不斷減少，當(dāng)消耗跟不上吸收，人自然而然就發(fā)胖了。所以控制好食量對減肥來說十分重要。

3、要保持有規(guī)律的運動

光是睡得夠還有控制飲食是不夠的薛耀明主任指出，運動想要達(dá)到減肥的效果，必須要出汗。一周5次運動，每次45分鐘以上才能達(dá)到減肥的效果，但是運動過海還是要控制好飲食，不能運動后就暴飲暴食，這樣就大大削弱了減肥效果。

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