酸奶深受很多女性的喜愛(ài)，喝酸奶確實(shí)對(duì)我們的身體有好處。所以，選擇酸奶減肥也是一種不錯(cuò)的選擇，既可以滿足自身的需求，又可以達(dá)到減肥的效果。那么，酸奶減肥該注意什么呢？

注意酸奶量

酸奶雖說(shuō)是一種可以減肥有比較健康的飲品，但并不是任何人都可以喝酸奶來(lái)減肥的。如一些剛做過(guò)腸胃手術(shù)的人、有腹瀉癥狀的人以及一些1周歲以下的嬰兒等等。對(duì)于正常可以喝酸奶的人來(lái)說(shuō)，也并不是喝的越多越好，應(yīng)該有一個(gè)適當(dāng)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)，不然有可能會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多，食欲不振。一般來(lái)說(shuō)，一天喝兩杯，每杯125克就可以了。

空腹不能喝酸奶

空腹時(shí)候胃酸分泌，胃內(nèi)的酸度大，這時(shí)候喝酸奶，酸奶內(nèi)特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會(huì)大大減弱。另外，酸奶含酸，會(huì)增添胃內(nèi)酸度，容易造成腸胃不適。

飯后2小時(shí)飲用

適宜乳酸菌生長(zhǎng)的PH值為5.4以上，空腹是胃酸的PH值在2以下，這時(shí)如果飲用酸奶，乳酸菌容易被殺死，保健作用減弱，飯后PH值被稀釋，PH值上升到3-5，這種環(huán)境相對(duì)適宜乳酸菌的生長(zhǎng)。

不要與某些藥物同服

有些藥物可以殺死或者破壞酸奶中的乳酸菌，使其失去寶健功效，比如氯霉素，紅霉素等抗生素，磺胺類藥物和治療腹瀉的收斂劑次碳酸，鞣酸蛋白等藥物。這些藥物不可與酸奶同時(shí)服用。

選對(duì)酸奶

沒(méi)有加糖的酸奶是好東西，而市面上的酸奶都加了非常多的糖，這樣的酸奶非但不能作為減肥食品，甚至已經(jīng)變成了垃圾食品。所以要酸奶瘦身的孩子一定要挑選合適的酸奶作為酸奶瘦身的材料。如果想減肥喝酸奶最好選擇脫脂或低脂的，不過(guò)市面上大多是全脂的，買的時(shí)候注意一下背后的碳水化合物含量，超過(guò)10克的就要注意了。酸奶是那種經(jīng)過(guò)發(fā)酵、稠稠的，如果是袋狀的酸奶很可能只是乳酸菌飲品，而不是真正意義上的酸奶，想用酸奶瘦身的孩子在挑選酸奶是時(shí)候認(rèn)真觀察成分表，不要看到打折就沖過(guò)去對(duì)減肥沒(méi)有幫助。

喝酸奶不適喝酸奶飲料

喝酸奶飲料并不減肥酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇，而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料就會(huì)取得適得其反的減肥效果。一般來(lái)說(shuō)，酸奶飲料都是加入過(guò)多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料減肥會(huì)導(dǎo)致你攝入過(guò)多的熱量哦。