女性要想快速減肥，抓住經(jīng)期減肥這個(gè)黃金時(shí)間可以起到事半功倍的作用，但是經(jīng)期身體不適，大家在運(yùn)動(dòng)方式可能有所顧忌，所以飲食調(diào)整是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。那么，經(jīng)期吃什么減肥呢？一起來(lái)看看吧。

薏米山藥羹

材料：山藥、薏米、枸杞適量、燕麥適量、黃冰糖適量

做法：提前將薏米用清水泡2個(gè)小時(shí)。將枸杞用清水泡10分鐘；將山藥去皮切成菱形塊；鍋內(nèi)放水將薏米煮開(kāi)；放入山藥，大火燉開(kāi)，加入黃冰糖；放入燕麥片關(guān)火，最后放入泡好的枸杞即可。這一周開(kāi)始就可以進(jìn)入緩慢減肥期了，最重要是穩(wěn)定激素分泌，同時(shí)增加脂肪代謝。薏米和山藥都有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順利到來(lái)有很好的暖宮作用。

大棗蘋(píng)果泥

材料：2個(gè)蘋(píng)果、3~5顆新鮮紅棗

做法：蘋(píng)果去皮切塊和和新鮮紅棗一起放入榨汁機(jī)打成泥即可。經(jīng)期是排毒的最佳時(shí)期，學(xué)會(huì)抓住這個(gè)時(shí)機(jī)就能將減脂瘦身達(dá)到新的臺(tái)階。棗子本身就是促進(jìn)血液循環(huán)溫補(bǔ)身體的水果，蘋(píng)果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，并且蘋(píng)果屬于溫性水果，不會(huì)引發(fā)血液凝固和痛經(jīng)的現(xiàn)象。

山藥紅豆粥

材料：薏米50克、紅豆50克、山藥100克、茯苓、冰糖適量

做法：山藥洗凈，去皮，切成?。晦踩?、茯苓、紅豆均洗凈，用冷水浸泡2～3小時(shí)，撈出后瀝干水分；鍋中加入適量冷水，將山藥丁、薏仁、茯苓一起放入，煮至爛熟，取出備用；鍋中再加入約600亳升冷水，將紅豆放入，先用旺火燒沸，然后改小火煮半小時(shí)；加入煮熟的山藥丁、薏仁、茯苓，再以旺火燒沸，改小火煮約15分鐘；冰糖下入粥內(nèi)，攪拌均勻，再燜10分鐘，即可盛起食用。紅豆有利尿、健胃生津、祛濕益氣等作用。在經(jīng)期食用紅豆還能夠補(bǔ)血，有助身體恢復(fù)。

涼拌海帶

食材：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻

做法：海帶清洗干凈，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用；芝麻清洗干凈，瀝干水分備用；海帶取出后切絲，然后放入準(zhǔn)備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻；鍋中放入適量的食用油，燒熱后再放入紅椒，等油熱后迅速離火，最后把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上即可食用。

紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米100克、紅棗干25克、仙鶴草10克、白砂糖30克

做法：薏米、紅豆清洗干凈，放入清水中浸泡半天時(shí)間備用；紅棗干清洗干凈，泡發(fā)備用；仙鶴草用紗布包好，備用；將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水后一塊煮粥食用。

香濃核桃燉蛋

材料：雞蛋2個(gè)、核桃 3個(gè)、紅糖適量、黃酒適量、水適量

做法：將雞蛋打散， 加入少許黃酒攪拌均勻；紅糖適量加水溶解；核桃剝殼取肉，用刀背拍成碎末，放在一邊備用；蛋液和紅糖水分別過(guò)篩；取一個(gè)廣口碗，將蛋液和紅糖水充分混合；蒸鍋中加水，將廣口碗用保鮮膜封好，放入蒸鍋中火蒸5分鐘；小心的將保鮮膜掀開(kāi)，撒上核桃末后；包好保鮮膜后中火再蒸5分鐘即可。

排骨海帶湯

材料：排骨500g、干海帶100g、姜

做法：排骨洗凈后用沸水過(guò)一下，除去血泡；干海帶用水發(fā)脹，洗干凈表明的粘液；鍋內(nèi)放水和一塊拍碎的姜，煮沸后加入排骨和海帶，水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)節(jié)咸淡即可。小貼士：如選用厚點(diǎn)的海帶，不易燉爛，如是薄海帶，可再加排骨煮一段時(shí)間后再放海帶。