在減肥的過程中，嚴(yán)格地控制自己每天攝取的熱量是一個(gè)很重要的課題，很多人之所以長胖，都是因?yàn)樽约涸诓恢共挥X之中就吃多了，由于缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致自己越來越胖。那么什么食物才是低熱量的食物呢？今天我們一起來看一看。

1、蜂蜜

減肥最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時(shí)蜂蜜還能幫助我們?nèi)梭w有效的排出毒素，從而幫助我們恢復(fù)平坦的小腹。

不僅如此，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質(zhì)，這兩種物質(zhì)都可以幫助我們調(diào)理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時(shí)候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養(yǎng)。

2、圣女果

熱量22大卡/100g，圣女果含有豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值，番茄紅素也可以保護(hù)人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，并可提高人體的防曬功能。當(dāng)中所含有的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。

3、綠葉蔬菜

蔬菜是人們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚氖澄镏唬且环N綠色食品，也是大家公眾的最好的減肥食品。蔬菜含有豐富的纖維素，能夠增強(qiáng)飽腹感，以及促進(jìn)排便，改善便秘，而蔬菜的低卡特點(diǎn)是飽腹又不會(huì)發(fā)胖的主要原因，不過蔬菜的烹調(diào)方式要講究，水煮青菜是最適合減肥期間的低脂烹調(diào)方式，也是最健康的方式。

4、 黃瓜

清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質(zhì)，可以消除身體的水腫，促進(jìn)毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進(jìn)脂肪的分解，而且它的熱量只有十幾卡，經(jīng)常被制作成各類爽口的涼菜供我們食用。

5、西紅柿

所含熱量：100g=19卡

健康減肥原理：西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

6、 胡蘿卜

所含熱量：100g=25卡

健康減肥原理：胡蘿卜含有紅蘿卜素和多種維生素以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素，使人體吸收營養(yǎng)更全面。另外，含有的植物纖維不僅能提高人體新陳代謝，還能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物的欲望，對減肥有很大的幫助。

7、 木瓜

木瓜的熱量也是比較低的，經(jīng)研究表明，一百克重的木瓜，所產(chǎn)生的熱量為27大卡，所以木瓜也屬于低熱量食物。經(jīng)常吃木瓜能減肥，這是因?yàn)槟竟现泻心竟系鞍酌?，這種物質(zhì)可以分解脂肪，從而減少脂肪在體內(nèi)的堆積。此外，木瓜含有豐富的膳食纖維，所以吃了木瓜以后能長時(shí)間不感到饑餓，這樣也就減少了食物的攝入，從而有助于減肥。