食療是通過(guò)適當(dāng)?shù)娘嬍持委熌撤N疾病或者強(qiáng)身健體。通過(guò)食療減肥，既達(dá)到美體修身的目的，又保證了身體健康，實(shí)在是追求瘦身朋友們的上上之選。肥胖與飲食有著密不可分的關(guān)系，但是飲食能使人發(fā)胖，同樣也能讓人瘦下來(lái)，只要你學(xué)會(huì)正確的食療減肥方法，一定會(huì)讓你在不知不覺(jué)中瘦下來(lái)吧。

食療減肥的好處

一、花費(fèi)不大，食療只是改變一下日常的飲食習(xí)慣，在原來(lái)的飲食支出上加很少的投資就可以完成，比到醫(yī)院看個(gè)小病也要上百元?jiǎng)澦愫芏唷?/p>

二、副作用少，如果在醫(yī)院開(kāi)西藥治病，副作用是免不了的，只是或多或少的問(wèn)題，但食療是通過(guò)飲食治病，副作用很少甚至沒(méi)有。

三、食療可以改善人的免疫功能和身體素質(zhì)，這是一般醫(yī)療手段達(dá)不到的，根據(jù)中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，治病最重要是治本，而一般醫(yī)療手段，對(duì)病用藥是治其標(biāo)而忘其本，復(fù)發(fā)的可能比較大。

食療減肥法有哪些？

1、利用低脂食物替代高脂肪食物

減肥是一種自我欺騙，在滿足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這“取而代之”的過(guò)程，自然讓你少了幾分變胖的危機(jī)。

芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類，此時(shí)就可以利用微量脂肪醬（番茄醬或者醬油）來(lái)調(diào)味，減少致胖因素。

2、芝麻+海帶瘦身法

把它們放在一起同煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用。因?yàn)橹ヂ槟芨纳蒲貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對(duì)血液起凈化作用。促進(jìn)甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增

3、吃橙色水果和蔬菜

它們除了含有纖維素，能延長(zhǎng)飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

4、多選擇全麥?zhǔn)澄?/strong>

此種食療減肥法極其重要。吃慣了精細(xì)米面，那么正好趁著要減肥就多選擇全麥?zhǔn)澄锇?，它們能讓你不餓肚子就瘦。全麥?zhǔn)澄镉泻芏喾N類，比如糙米、燕麥等，全麥?zhǔn)澄镉捎诩庸こ绦虮容^少，含有的額外的熱量就沒(méi)有精細(xì)米面那么多了，所以可以多選擇，但一定要看準(zhǔn)百分百全麥的。

5、酸奶斷食法

酸奶是不少M(fèi)M們最愛(ài)的零嘴，這一回酸奶還充當(dāng)了減肥的主角。在斷食期間內(nèi)，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質(zhì)好、質(zhì)量有保證的，口味輕淡的（比如無(wú)糖酸奶），實(shí)在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時(shí)間一般安排在周末的一兩天即可。

6、雞蛋減肥法

以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個(gè)星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。沙拉可用植物油，如無(wú)羊肉可用牛肉代替。不足時(shí)食用西紅柿。

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。