很多女性愛(ài)美都想要有好的身材，但是由于不知道正確的方法，使得減肥后易反彈，對(duì)身體很不好。過(guò)午不食是很受歡迎的一種方法，但它也是一種節(jié)食減肥，意思就是過(guò)了中午就不吃飯只喝水或吃點(diǎn)干果，以達(dá)到減肥的目的。那么這種方法到底好還是不好呢？應(yīng)該如何正確的進(jìn)行過(guò)午不食減肥法呢？

什么是過(guò)午不食減肥法？

過(guò)午不食，是佛陀為出家比丘制定的戒律。在律部中正確的說(shuō)法叫“不非時(shí)食”。也就是說(shuō)不能在規(guī)定許可以外的時(shí)間吃東西。這個(gè)時(shí)間就是在太陽(yáng)到正中午后，一直到次日黎明，這段時(shí)間是不允許吃東西的。

過(guò)午不食減肥法不是一種簡(jiǎn)單的節(jié)食方法，一般指下午3點(diǎn)后不再進(jìn)食固體食物，也有指3點(diǎn)后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物，會(huì)慢慢地恢復(fù)體重調(diào)節(jié)中樞，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)，這樣對(duì)于減肥也是非常有利的。

過(guò)午不食的優(yōu)點(diǎn)

1、簡(jiǎn)單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計(jì)較熱量。

2、方便——面對(duì)外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。

3、彈性——原則上，下午2點(diǎn)以后不能進(jìn)食，但若是午餐吃的晚，時(shí)間可以調(diào)整。

4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見(jiàn)。

5、健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈。

6、體質(zhì)佳——只要能持續(xù)進(jìn)行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質(zhì)”。

過(guò)午不食的危害

1、對(duì)女性傷害大

有的人為了快速瘦身，不惜長(zhǎng)期節(jié)食，殊不知如此做法實(shí)則是在損害自己的身體健康。雖然在節(jié)食的過(guò)程中沒(méi)有什么不適，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，是對(duì)身體的慢性損傷，一旦身體出現(xiàn)了這樣那樣的疾病，而營(yíng)養(yǎng)不足免疫力下降之時(shí)，就會(huì)使得身體更為虛弱。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，身體本身儲(chǔ)存一定的脂肪和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是必要的，一旦盲目減肥，打亂了身體本來(lái)的平衡機(jī)制，會(huì)出現(xiàn)貧血、頭暈以及失眠等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致不孕。

2、對(duì)腸胃損傷大

因?yàn)橄胂肟?，從午飯開(kāi)始算起，一直到第二天起床后的早餐，連續(xù)十七八個(gè)小時(shí)幾乎都不進(jìn)食，如果午餐還不是很飽腹的話，拿給對(duì)腸胃是多大的折磨，一般人都會(huì)餓得不行，更何況身體條件差一些的人呢。長(zhǎng)期如此，胃痛、胃酸就會(huì)出現(xiàn)，此時(shí)就算你放棄減重而恢復(fù)飲食，身體的傷害也是不可避免的產(chǎn)生了。

如何正確進(jìn)行過(guò)午不食？

因?yàn)檫^(guò)度的節(jié)食減肥，容易引起內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)等情況，建議健康減肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。

過(guò)午不食雖然是起源于佛教，一般如果堅(jiān)持的話，效果還不錯(cuò)。但過(guò)午不食不是什么都不吃，而是要少吃，當(dāng)身體已經(jīng)開(kāi)始感到不適，頭暈乏力時(shí)，就一定要補(bǔ)充一些東西，補(bǔ)充能量，不可為了減肥連身體都不顧，到時(shí)候臉色不好，還有一身的病，完全背離了當(dāng)初想要變美的初衷。所以大家在減肥時(shí)，一定要采取正確且科學(xué)的方法，正確辯證的看待過(guò)午不食。